Professor, Psicólogo e Coach Paulo Almeida: outubro 2020

Sintomas Físicos da Ansiedade

Paulo Antônio Alves de Almeida – Psicólogo

Sofri o grave frio dos medos, adoeci. Sou o que não foi, o que vai ficar calado... e, eu, rio abaixo, rio afora, rio adentro — o rio. A Terceira Margem do Rio - Guimaraes Rosa

Os personagens desse artigo são brasileiros, nascidos em várias regiões do país, com faixas etárias diversificadas. Homens e mulheres que se consideravam saudáveis, e que inclusive possuem exames médicos que confirmam nenhum tipo de alteração fisiológica.

Tocavam a vida com naturalidade, e felicidade. Até que um dia começaram a perceber em seus corpos, sensações físicas desconfortáveis. E ainda que fossem a hospitais, médicos e fizessem exames laboratoriais, nada e nem ninguém conseguia explicar as causas das suas dores, enjoos, náuseas, diarreias, falta de ar, palpitações dores de cabeça, tonturas, desmaios e tantos outros sintomas físicos.

https://www.youtube.com/watch?v=Hps74Nc3vMg&t=3s

São sintomas sérios. A impressão que esses homens e mulheres tem é que esses sintomas físicos vão permanecer durante 20 anos, 30 anos e até a vida toda.

As dores e os desconfortos são amplos, largos, profundos, começando e terminando sem data marcada, sem sinal, e nem motivos aparentes. Parecem intermináveis, e sem solução.

A estranheza desses sintomas traz espanto para todos nós.

https://www.youtube.com/watch?v=Hps74Nc3vMg&t=3s

Mas as ciências da Psicologia e da Medicina vem demonstrando através de inúmeros estudos que esse conjunto de sintomas físicos, sem causa aparente, na verdade se constituem em sintomas físicos da Ansiedade.

Segundo Barlow (2002), a ansiedade é “ uma emoção orientada ao futuro, caracterizada por percepções de incontrolabilidade e imprevisibilidade sobre eventos pontencialmente aversivos e um desvio rápido na atenção para o foco de eventos potencialmente perigosos ou para a própria resposta afetiva do indivíduo a esses eventos”. (p.104)

É fundamental compreendermos que medo e ansiedade são sentimentos distintos. “O medo é um alarme primitivo em resposta a um perigo presente, caracterizado por forte excitação e tendências a ação”. (Barlow, 2002)

O medo está na base dos processos de ansiedade, a diferença é que a ansiedade é um estado permanente de ameaça, envolvendo aversão percebida, incerteza, incontrolabilidade, vulnerabilidade e incapacidade de obter resultados desejados. (Beck e Clark, 2012).

https://www.youtube.com/watch?v=Hps74Nc3vMg&t=3s

As pessoas que vivem com esses sintomas físicos da ansiedade se surpreendem ao saber que a ansiedade pode trazer tantos desconfortos físicos, além dos emocionais e psíquicos.

“Fui ao hospital numa crise...e a pressão sempre tá normal...fico desesperada.” Cinthia Costa

Como pode um sentimento, uma sensação, um incomodo emocional trazer tantas evidências físicas desagradáveis, sem nenhuma alteração fisiológica comfirmada por exames laboratoriais? E ainda permanecer durante dias, semanas, meses e até anos?

“Eu sinto muitos sintomas no peito, tipo um tremor como se fosse no coração. Já realizei exames e os médicos dizem que está tudo normal com o meu coração. Mas não passa! Eu tenho 25 anos de idade, e há 6 anos sofro com esses sintomas pelo corpo: falta de ar, palpitação e um medo terrível desses sintomas serem de doença grave.” Silderlan Brandao Balbino

E esses sintomas persistem como se fossem durar para sempre. Um rio de sensações desconfortáveis dentro, longo, estreito, e onde parecem não há margens para se apoiar.

E os sintomas físicos da ansiedade vão se transformando desde uma sensação de garganta inflamada, uma dor de cabeça que não passa, pernas tensas e rígidas, e as vezes um tremor em apenas um lado do rosto. Sensações estranhas, desconhecidas e sem causa aparente. E como não há um exame laboratorial que confirme, as pessoas começam a pensar que estão ficando loucas, e ficam com medo de perderem o juízo, a razão, o equilíbrio mental.

“Sofro com isso. Começa a me dar um mal estar, dor de barriga. Vejo coração bater sobre apele da garganta. Tontura gera medo que acho que vou enfartar.” Odete Alves

As pessoas convivem com esses sintomas físicos da ansiedade sem saberem do que se trata. E quando descobrem o diagnóstico – sintomas físicos da ansiedade - ficam surpresas, e podem buscar tratamento adequado.

O tratamento dos Sintomas Físicos da Ansiedade envolve psicoterapia, medicação, meditação e atividades físicas. Em casos onde a ansiedade é leve e moderada, apenas psicoterapia, meditação e atividades físicas. Em casos graves é necessário o uso de medicamentos.

A boa notícia é que esses sintomas físicos da ansiedade não são graves e são tratáveis. A Psicoterapia Cognitiva Comportamental é uma medotologia com muitas evidências científicas de sucesso no tratamento da ansiedade.

“ Coragem não é ausência de medo, mas a capacidade de enfrenta-lo”. (Putnan)

Um elemento fundamental da terapia cognitiva da ansiedade é ensinar os pacientes que a fonte de ansiedade duradoura é suas avaliações tendenciosas da ameaça.” (Clark e Beck, 2012)

As nossas crenças, nossos pensamentos, a intensidade como percebemos a gravidade de um problema são os principais causadores da nossa ansiedade. A ruminação de pensamentos destrutivos e catastróficos aumenta a nossa preocupação em relação ao futuro, e a nossa ansiedade também aumenta, causando dores corporais e sintomas físicos da ansiedade.

O tratamento da ansiedade envolve várias técnicas e métodos que vou tratar em outro artigo.

Fica a dica: diminua a ruminação dos seus pensamentos destrutivos! Faça isso desviando a sua atenção para acontecimentos e ações prazerosas do seu dia a dia. Agradeça pela sua vida! Pratique a gratidão e passo a passo você terá mais saúde e bem estar, para vencer a ansiedade e reduzir os sintomas físicos da ansiedade!

Veja o depoimento abaixo para inspirar você a vencer a ansiedade!

“Percebi que quanto mais der atenção aos sintomas mais eles aumentam. Se faltar o ar, coração acelerar mantenha a calma, não entre em desespero. Já tive algumas crises de ansiedade. No começo ficava muito nervosa, chorava, achava que iria morrer do coração, mas comecei a perceber que o problema está na minha mente, e é nela que também está o controle. Então além de orar pedindo a ajuda de Deus nesse momento, procuro manter a calma e mudar meus pensamentos. Mesmo nervosa e com falta de ar procuro alguém para conversar, rir, respirar fundo, depois os sintomas somem. Eu falo na minha mente que eu tenho o controle. O dia que tenho a crise é um dia muito difícil porque mesmo quando os sintomas desaparecem, sinto minha mente a 1000, mas sei que aquele dia eu tenho que me esforçar para ficar bem. Tenho que rir mais, fazer algo que me acalma e traz paz, tipo cantar louvores ou comer algo que gosto, e evitar situações estressantes e preocupações. É possível vencer a ansiedade! Graças a Deus não sinto nada há 1mes. Mas sou bem ansiosa em coisas boas. Se recebo uma mensagem e a pessoa não me responde o que quer, já fico muito nervosa. Sei que vou conseguir ficar bem. Estou conhecendo a mim mesma através disso, conhecendo minhas limitações, meu potencial e equilíbrio.” Jeilma Silva Ferreira