COMO AGIR COM OS SINTOMAS FÍSICOS DA ANSIEDADE E ESPERAR O MELHOR EM 202...

COMO AGIR COM OS SINTOMAS FÍSICOS DA ANSIEDADE E ESPERAR O MELHOR EM 2021?

Esperança e Feliz 2021! Nesse vídeo, vou apresentar duas estratégias de COMO AGIR COM  OS SINTOMAS FÍSICOS DA ANSIEDADE E ESPERAR O MEHOR EM 2021

A primeira é AGIR com os sintomas físicos da ansiedade, e também com os sintomas mentais emocionais da ansiedade. A técnica consiste em você buscar imaginar que a  situação de exposição  que você está vivendo e que te causa ansiedade é normal. Ou seja, você vai buscar agir como se não estivesse ansioso. Se necessário, diminua o ritmo, respire fundo algumas vezes e fique conectado à situação.

Eu sei que não é fácil! Quando estamos ansiosos, a nossa adrenalina está a mil! O coração disparado, suor frio, calafrios, dor de cabeça, náusea, pressão no peito..UFA!...é muito sofrido! Mas se você se treinar antes da crise de ansiedade, pouco a pouco você vai conseguir realizar suas atividades mesmo estando muito ansioso ou ansiosa.

A outra estratégia é você treinar a sua mente para esperar o melhor em 2021. Não se surpreenda com a ansiedade. Aprenda a esperar que você sinta ansiedade em situações de exposição. Corrija quaisquer falsas expectativas de que a ansiedade pode ser totalmente derrotada para sempre. Em vez disso, substitua isso com o objetivo de fortalecer sua capacidade de tolerar a ansiedade. Desta forma, você assume o controle da ansiedade ao invés de deixá-la controlar você.

Você vai descobrir que a ansiedade não se tornou insuportável e que você não perdeu o controle. E você  também vai observar que  ninguém vai notar ou detectar o que você está sentindo por dentro.

Desenvolva uma programação semanal para trabalhar sua ansiedade. Seja claro sobre o que você está trabalhando, quando, onde e por quanto tempo. Para superar a ansiedade, você precisa estar comprometido com seu plano.

Vamos acreditar que em 2021 a nossa esperança de dias melhores se realizará!

Feliz Ano Novo! Feliz 2021!

Assista também o Vídeo sobre Como Reconhecer os Sintomas Físicos da Ansiedade - Primeiro Passo para você vencer a ansiedade!

https://youtu.be/6EPw9-krAt0

E também assista o vídeo Como OBSERVAR os Sintomas Físicos da Ansiedade - SEGUNDO PASSO para você vencer a ansiedade!

https://youtu.be/pmVhuieO_S4

E ainda o vídeo sobre #12 SINTOMAS FÍSICOS DA ANSIEDADE -Coração Acelerado Falta de Ar Dor no peito, Tremores, Tensões...

https://youtu.be/Hps74Nc3vMg

 

Como OBSERVAR os Sintomas Físicos da Ansiedade - SEGUNDO PASSO para você...

Nesse vídeo apresento Como você pode OBSERVAR os sintomas físicos da ansiedade, como sendo O SEGUNDO PASSO para você vencer a ansiedade.

Observar os sintomas de ansiedade sem fazer julgamentos é uma tarefa muito importante no combate aos sintomas físicos da ansiedade. Você pode avaliar sua experiência com os sintomas físicos da ansiedade e observa seu fluxo e refluxo.

Um dos objetivos é você se separar dos sintomas físicos da ansiedade e observar como se você estivesse parado de lado e assistindo a um desfile que passa. Essa observação vai ajudar a você verificar que a duração dos sintomas físicos da ansiedade varia entre 10 a 40 minutos; que os sintomas físicos da ansiedade não são graves a ponto de causar alguma doença mortal; e que pouco  a pouco você poderá vencer esses sintomas físicos da ansiedade.

As pessoas pensam que a sua ansiedade pode se tornar insuportável e elas poderiam perder  o controle.  Você pode experimentar altos níveis de ansiedade, que diminuem gradualmente para o nível leve / moderado após 30 minutos. Você vai descobrir que a ansiedade não se tornou insuportável e que você não perdeu o controle.

Você vai perceber que seus pensamentos exagerados sobre a probabilidade e gravidade da ameaça e desamparo ("Eu terei uma ansiedade avassaladora e perderei o controle") não foram apoiados por experiências da vida real.

Você então será capaz de usar essa experiência para conter pensamentos ansiosos futuros sobre estar sobrecarregado e fora de controle (por exemplo: “Lembro-me de que quando fui ao supermercado lotado no mês passado e não fiquei sobrecarregado de ansiedade e perda de controle. Claramente, então, esses medos são falsos e não são suportados pela realidade ”).

Esses são alguns aspectos levantados e discutidos nesse vídeo! Deixe os seus comentários e sugestões para ampliarmos nosso entendimento e ter mais qualidade de vida e disposição!

 

Você poderá assistir também no link abaixo o vídeo sobre COMO RECONHECER OS SINTOMAS FÍSICOS DA ANSIEDADE

https://www.youtube.com/watch?v=6EPw9-krAt0&feature=youtu.be

 

Você poderá assistir também no link abaixo o vídeo sobre os #12 Sintomas Físicos da Ansiedade

https://www.youtube.com/watch?v=Hps74Nc3vMg&t=10s

 

E também a nossa Playlist sobre meditações guiadas!

https://www.youtube.com/results?search_query=medita%C3%A7%C3%B5es+guiadas+paulo+antonio+almeida

 

 

 

Como Reconhecer os Sintomas Físicos da Ansiedade - Primeiro para Passo p...

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Nesse vídeo apresento Como você pode reconhecer os sintomas físicos da ansiedade, como sendo os primeiros passos para você começar o tratamento da ansiedade.

 

Um assinante escreveu que “Não sou médico, mas sei de milhares de  doenças que tem os sintomas que ele falou”.  Com certeza isso acontece mesmo. E por isso os sintomas físicos da ansiedade trazem as vezes confusão no diagnóstico.

 

Reconhecer esses sintomas é fundamental na diferenciação dos diagnósticos. E um dos fatores determinantes nessa diferenciação são os exames laboratoriais. Esses exames irão apontar se há algum comprometimento fisiológico ou não.

Outro fator fundamental é conhecer a herança genética da pessoa. Será que você herdou a ansiedade dos seus antepassados? Vale a pena investigar para esclarecer quais foram as suas heranças genéticas, e a ansiedade é fruto também da herança que recebemos dos nossos antepassados.

E ainda verificar a sua história de vida. Desde a infância até os dias atuais.   Será que você teve momentos de ansiedade que são naturais nos diversos ritos de passagem? Ou você vivenciou momentos de extrema ansiedade com sintomas físicos da ansiedade muito presentes e intensos?

 

Esses são alguns aspectos levantados e discutidos nesse vídeo! Deixe os seus comentários e sugestões para ampliarmos nosso entendimento e ter mais qualidade de vida e disposição!

 

Você poderá assistir também no link abaixo o vídeo sobre os #12 Sintomas Físicos da Ansiedade

https://www.youtube.com/watch?v=Hps74Nc3vMg&t=10s

 

E também a nossa Playlist sobre meditações guiadas!

https://www.youtube.com/results?search_query=medita%C3%A7%C3%B5es+guiadas+paulo+antonio+almeida

 

 

 

 

Sintomas Físicos da Ansiedade COMO SE LIVRAR das DORES do PESCOÇO em 5mi...

Acompanhe nesse vídeo uma série de exercícios para relaxar a tensão muscular e aliviar a dor na área do pescoço, causada pelos sintomas físicos da ansiedade. https://youtu.be/kZ6zI10S9Po Você vai desvendar o segredo de como se livrar das dores do pescoço com exercícios que podem durar apenas 5 min, sendo realizados todos os dias. Sempre colocar a respiração entre os exercícios e treinar a mente, sem julgamentos, sem censura, sem críticas. Com foco no aqui e agora e na respiração. Treinar também a meditação enquanto pratica os exercícios de relaxamentos musculares para o pescoço. Em outros vídeos do canal apresento os sintomas físicos mais comuns da ansiedade, como também outros sintomas desconhecidos e incomuns da ansiedade. Video #12 Sintomas Físicos da Ansiedade https://www.youtube.com/watch?v=Hps74Nc3vMg&t=34s Vídeo #13 Sintomas Físicos INCOMUNS da Ansiedade https://www.youtube.com/watch?v=E4ngOlM726U Sabemos que a ansiedade provoca vários sintomas físicos, e um deles são as tensões musculares em várias partes do corpo, inclusive no pescoço. No vídeo sobre o Bruxismo, apresento também esse fenômeno causado pela ansiedade Vídeo sobre o Bruxismo https://www.youtube.com/watch?v=Pjwd3svv2Ws&t=38s Uma das técnicas para lidar com as tensões musculares e tirar o cansaço causados pelos sintomas físicos da ansiedade são as técnicas de relaxamento muscular e alongamentos. Você pode se sentar numa cadeira confortável, com os pés no chão, coluna alongada e praticar os exercícios desse vídeo seguindo a duração dos exercícios junto comigo!

Sintomas Físicos da Ansiedade COMO SE LIVRAR das DORES do PECOÇO em 5min...

Acompanhe nesse vídeo uma série de exercícios para relaxar a tensão muscular na área do pescoço causada pelos sintomas físicos da ansiedade. https://youtu.be/kZ6zI10S9Po Você vai aprender a se livrar das dores do pescoço com exercícios que podem durar apenas 5 minutos sendo realizados todos os dias. Sempre colocar a respiração entre os exercícios e treinar a mente, sem julgamentos, sem censura, sem críticas. Com foco no aqui e agora e na respiração. Treinar também a meditação enquanto pratica os exercícios de relaxamentos musculares para o pescoço

COMO LIDAR COM OS SINTOMAS FÍSICOS DA ANSIEDADE? MESMO SABENDO QUE NÃO T...

Nesse vídeo, apresento Estratégias Efetivas para regular e equilibrar a ansiedade. Através da sugestão da assinante Aline Melo; "como podemos lidar com essa situação dos sintomas, mesmo sabendo que não tenho nada fisicamente e ainda assim fico pensando que tenho algo não detectado?" Elaborei esse vídeo com dicas e sugestões para você lidar melhor com a sua ansiedade. Apresento estratégias para os momentos de crise aguda e também para tratamentos a médio e longo prazo. "Algumas dessas estratégias são as seguintes: Habilidades de atenção plena para aprender a viver no momento presente, prestando atenção aos seus pensamentos, emoções e experiências no aqui e agora Habilidades de aceitação para aprender como aceitar a si mesmo, outras pessoas e emoções que você tem dificuldade em tolerar ou gerenciar Habilidades interpessoais (basicamente, assertividade) para aprender a falar com as pessoas, atender de forma assertiva às suas necessidades e determinar quando e como pedir o que você quer e dizer não a pedidos indesejados Habilidades de regulação de emoções para ajudá-lo a identificar todas as suas emoções, não apenas a ansiedade, e aprender como gerenciá-las" Fonte: The dialectical behavior therapy skills workbook for anxiety : breaking free from worry, panic, PTSD, and other anxiety symptoms / Alexander L. Chapman, Kim L. Gratz, and Matthew T. Tull ; foreword by Terence M. Keane.

#13 Sintomas e Sinais da Depressão- Principais Queixas e Manifestações E...

Nesse vídeo, apresento os #13 Sintomas e Sinais da Depressão e também apresento as principais queixas e manifestações emocionais das pessoas com a doença da depressão. Objetivo desse vídeo é aumentar o nível de informação e auto conhecimento das pessoas para que possam buscar tratamentos adequados tanto psicológicos quanto medicamentosos. Os #13 Sintomas da Depressão, as queixas e manifestações emocionais são: 1. Humor Abatido 2. Auto Aversão 3. Perda de Satisfação 4. Chorar com frequencia 5. Perda da resposta de Humor 6. Perda da Conexão Afetiva 7. Baixa Auto Avaliação 8. Pessimismo e Expectativa Negativa 9. Auto criticidade e culpabilização 10. Dificuldade de tomar decisão 11. Distorção da Auto Imagem 12. Perda da motivação/paralisia da vontade 13. Pensamentos Suicidas A depressão agora pode ser definida em termos dos seguintes atributos: 1. Uma alteração específica no humor: tristeza, solidão, apatia. 2. Um autoconceito negativo associado a autocensura e autocensura. 3. Desejos regressivos e autopunitivos: desejos de escapar, se esconder ou morrer. 4. Mudanças vegetativas: anorexia, insônia, perda da libido. 5. Mudança no nível de atividade: retardo ou agitação O tratamento envolve Psicoterapia, Medicação, Atividade Física, Meditação e outros.

Depoimentos dos Assinantes - Sintomas Físicos da Ansiedade Não Usuais

Nesse vídeo, apresento os depoimentos dos assinantes sobre os Sintomas Físicos da Ansiedade, considerados incomuns, não usuais, que costumam sentir e experienciar em suas crises de ansiedade. Os depoimentos citaram sintomas tais como: Cleide Gois: Desses sintomas só não sinto a sindrome de pernas inquietas e vontade de comer doces; o restante sinto todos. Muito ruim lidar com isso; mas estou tentando de várias maneiras métodos pra aliviar essas sensações., Elzemir Chamarelli : Vídeo muito bom! Eu estou sentindo todos esses sintomas. Inclusive fui ao médico pensando que estava com Covid-19. Mas graças a Deus encontrei esse vídeo! Everton Souza: Candidíase pode surgir atrás da ansiedade? Por causa do nervoso e preocupação demais? Eyshella Horrana: Fiquei confusa agora as vezes parece com sintomas de infarto e as vezes de ansiedade, misericórdia Fatima Lima: Porque sinto esquentar meu corpo, principalmente na região da barriga e costas. Parece que vou pegar fogo isso também é da ansiedade doutor? Jose Carlos Boa noite jc rio de janeiro. Passei momentos horriveis ..senti exatamente o que o senhor falou. Comecei com muito cansaço .depressão. Não conseguia dormir de jeito nenhum . Depois foi aumentando ate o ponto de parar umas 4 vezes na emergência .mas sempre a pressão normal e ate glicose também ate que o medico falou que estava passando por esse problema de ansiedade .eu não conhecia .mas os sintomas são reais .mas ainda bem que tem tratamento Meus braços pareciam estar ligados numa tomada de 220v . fiquei com fala arrastada ..pensei ate nun avc. Mas só parecia .ainda estou em tratamento mas estou bem melhor . graças primeiro ao Senhor Jesus e aos medicos que Deus colocou em. Meu caminho . mas. De ante mão seus videos estão explicando exatamente o que acontece .parabéns . doutor .sucesso. Luiza Helena: Bom dia doutor Paulo obrigado porque graças ao Sr agora eu sei que toda vez que me vem um sintoma diferente sei que é da ansiedade e que não estou doente de outras coisas enfim que não estou morrendo kkkkk porque todos os dias eu tenho uma surpresa desagradável mas vou vencer eu creio obrigado doutor o senhor tem ajudado muito Renan Sur : Boa tarde Dr!!! Parabéns pelo vídeo e ótimas dicas! É normal afetar testiculos e o penis os sintomas físicos da ansiedade?? Tô urinando muito, igual o Dr disse ao video Vilma Lúcia Rodrigues: Olá...Seus vídeos sobre ansiedade está me ajudando bastante...Fiz uma bateria de exames laboratoriais recentemente e não tem nada de errado comigo, porém muitos desses sintomas que vc citou hoje venho sentindo !

Sintomas Físicos da Ansiedade INCOMUNS em #5 Regiões do Corpo