COMO AGIR COM OS SINTOMAS FÍSICOS DA ANSIEDADE E ESPERAR O
MELHOR EM 2021?
Esperança e Feliz 2021! Nesse vídeo, vou apresentar duas
estratégias de COMO AGIR COM OS SINTOMAS
FÍSICOS DA ANSIEDADE E ESPERAR O MEHOR EM 2021
A primeira é AGIR com os sintomas físicos da ansiedade, e
também com os sintomas mentais emocionais da ansiedade. A técnica consiste em
você buscar imaginar que a situação de
exposição que você está vivendo e que te
causa ansiedade é normal. Ou seja, você vai buscar agir como se não estivesse
ansioso. Se necessário, diminua o ritmo, respire fundo algumas vezes e fique
conectado à situação.
Eu sei que não é fácil! Quando estamos ansiosos, a nossa
adrenalina está a mil! O coração disparado, suor frio, calafrios, dor de
cabeça, náusea, pressão no peito..UFA!...é muito sofrido! Mas se você se
treinar antes da crise de ansiedade, pouco a pouco você vai conseguir realizar
suas atividades mesmo estando muito ansioso ou ansiosa.
A outra estratégia é você treinar a sua mente para esperar o
melhor em 2021. Não se surpreenda com a ansiedade. Aprenda a esperar que você sinta
ansiedade em situações de exposição. Corrija quaisquer falsas expectativas de
que a ansiedade pode ser totalmente derrotada para sempre. Em vez disso,
substitua isso com o objetivo de fortalecer sua capacidade de tolerar a
ansiedade. Desta forma, você assume o controle da ansiedade ao invés de
deixá-la controlar você.
Você vai descobrir que a ansiedade não se tornou
insuportável e que você não perdeu o controle. E você também vai observar que ninguém vai notar ou detectar o que você está
sentindo por dentro.
Desenvolva uma programação semanal para trabalhar sua
ansiedade. Seja claro sobre o que você está trabalhando, quando, onde e por
quanto tempo. Para superar a ansiedade, você precisa estar comprometido com seu
plano.
Vamos acreditar que em 2021 a nossa esperança de dias
melhores se realizará!
Feliz Ano Novo! Feliz 2021!
Assista também o Vídeo sobre Como Reconhecer os Sintomas
Físicos da Ansiedade - Primeiro Passo para você vencer a ansiedade!
E também assista o vídeo Como OBSERVAR os Sintomas
Físicos da Ansiedade - SEGUNDO PASSO para você vencer a ansiedade!
E ainda o vídeo sobre #12 SINTOMAS FÍSICOS DA
ANSIEDADE -Coração Acelerado Falta de Ar Dor no peito, Tremores, Tensões...
https://youtu.be/Hps74Nc3vMg
Nenhum comentário:
Postar um comentário