Nesse vídeo apresento Como você pode OBSERVAR os sintomas
físicos da ansiedade, como sendo O SEGUNDO PASSO para você vencer a ansiedade.
Observar os sintomas de ansiedade sem fazer julgamentos é
uma tarefa muito importante no combate aos sintomas físicos da ansiedade. Você
pode avaliar sua experiência com os sintomas físicos da ansiedade e observa seu
fluxo e refluxo.
Um dos objetivos é você se separar dos sintomas físicos da
ansiedade e observar como se você estivesse parado de lado e assistindo a um
desfile que passa. Essa observação vai ajudar a você verificar que a duração
dos sintomas físicos da ansiedade varia entre 10 a 40 minutos; que os sintomas
físicos da ansiedade não são graves a ponto de causar alguma doença mortal; e que
pouco a pouco você poderá vencer esses
sintomas físicos da ansiedade.
As pessoas pensam que a sua ansiedade pode se tornar
insuportável e elas poderiam perder o
controle. Você pode experimentar altos níveis
de ansiedade, que diminuem gradualmente para o nível leve / moderado após 30
minutos. Você vai descobrir que a ansiedade não se tornou insuportável e que você
não perdeu o controle.
Você vai perceber que seus pensamentos exagerados sobre a
probabilidade e gravidade da ameaça e desamparo ("Eu terei uma ansiedade
avassaladora e perderei o controle") não foram apoiados por experiências
da vida real.
Você então será capaz de usar essa experiência para conter
pensamentos ansiosos futuros sobre estar sobrecarregado e fora de controle (por
exemplo: “Lembro-me de que quando fui ao supermercado lotado no mês passado e não
fiquei sobrecarregado de ansiedade e perda de controle. Claramente, então,
esses medos são falsos e não são suportados pela realidade ”).
Esses são alguns aspectos levantados e discutidos nesse
vídeo! Deixe os seus comentários e sugestões para ampliarmos nosso entendimento
e ter mais qualidade de vida e disposição!
Você poderá assistir também no link abaixo o vídeo sobre COMO
RECONHECER OS SINTOMAS FÍSICOS DA ANSIEDADE
https://www.youtube.com/watch?v=6EPw9-krAt0&feature=youtu.be
Você poderá assistir também no link abaixo o vídeo sobre os
#12 Sintomas Físicos da Ansiedade
https://www.youtube.com/watch?v=Hps74Nc3vMg&t=10s
E também a nossa Playlist sobre meditações guiadas!
https://www.youtube.com/results?search_query=medita%C3%A7%C3%B5es+guiadas+paulo+antonio+almeida
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