Nesse vídeo, apresento Estratégias Efetivas para regular e equilibrar a ansiedade. Através da sugestão da assinante Aline Melo; "como podemos lidar com essa situação dos sintomas, mesmo sabendo que não tenho nada fisicamente e ainda assim fico pensando que tenho algo não detectado?" Elaborei esse vídeo com dicas e sugestões para você lidar melhor com a sua ansiedade.
Apresento estratégias para os momentos de crise aguda e também para tratamentos a médio e longo prazo.
"Algumas dessas estratégias são as seguintes:
Habilidades de atenção plena para aprender a viver no momento presente, prestando atenção aos seus pensamentos, emoções e experiências no aqui e agora
Habilidades de aceitação para aprender como aceitar a si mesmo, outras pessoas e emoções que você tem dificuldade em tolerar ou gerenciar
Habilidades interpessoais (basicamente, assertividade) para aprender a falar com as pessoas, atender de forma assertiva às suas necessidades e determinar quando e como pedir o que você quer e dizer não a pedidos indesejados
Habilidades de regulação de emoções para ajudá-lo a identificar todas as suas emoções, não apenas a ansiedade, e aprender como gerenciá-las"
Fonte: The dialectical behavior therapy skills workbook for anxiety : breaking free from worry, panic, PTSD, and other anxiety symptoms / Alexander L. Chapman, Kim L. Gratz, and Matthew T. Tull ; foreword by Terence M. Keane.
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