ALIMENTOS QUE MELHORAM OS SINTOMAS DA ANSIEDADE E QUE PREJUDICAM A ANSIE...

Nesse vídeo apresento os ALIMENTOS QUE MELHORAM OS SINTOMAS DA ANSIEDADE E ALIMENTOS QUE PREJUDICAM A SUA ANSIEDADE . Vem crescendo o número de estudos científicos sobre a relação entre ALIMENTAÇÃO E HUMOR . As DIETAS ANTI ANSIEDADE. https://youtu.be/IIR0gSbh_YQ Hipócrates, o pai da medicina ocidental: "Deixe o alimento ser seu remédio e seu remédio ser seu alimento” Os pesquisadores analisaram a conexão entre dieta e ansiedade, e agora há uma grande quantidade de evidências sugerindo que o que comemos todos os dias pode influenciar nosso humor. Algumas pesquisas mostram que um padrão dietético saudável, como uma dieta de estilo mediterrâneo, pode ter um efeito positivo sobre a saúde mental. Um padrão típico de dieta saudável inclui muitos vegetais, frutas, castanhas, sementes e azeite de oliva, assim como grãos inteiros minimamente processados, leguminosas e quantidades moderadas de carne magra, peixes, e laticínios. Coma alimentos reais, integrais e de boa qualidade Alimentos reais, inteiros, tradicionais e não refinados são densos em nutrientes e o mais próximo possível de seu estado natural. Eles vêm da natureza, não de uma embalagem. A maioria dos alimentos verdadeiros é fresca e perecível, e não tem uma longa vida útil. Você encontrará estes alimentos em seu jardim, nas fazendas tradicionais (não no agronegócio), nos mercados de agricultores e cooperativas de alimentos, nos mercados de peixes ou no oceano, e nos perímetros do supermercado. Eles não foram processados, fabricados ou embalados. Eles não devem ter rótulos e, se tiverem, não devem ler como uma experiência química; os ingredientes devem ser reconhecidos como alimentos reais. Alguns exemplos são a sopa de vegetais cozida em casa em vez de sopa de vegetais instantânea ou enlatada, creme fresco em vez de creme não-lácteo, e carne cozida em casa, arroz e vegetais frescos Uma dieta baseada em alimentos verdadeiros e inteiros realmente serve como base para acabar com a ansiedade, fornecendo nutrientes essenciais para a produção do corpo de neurotransmissores e hormônios. É a combinação sinérgica de nutrientes que é uma potência antiansiedade: aminoácidos de proteínas (como ovos), o zinco mineral de carne vermelha, o magnésio mineral de folhas, vegetais verdes, vitaminas B de grãos, ácidos graxos ômega-3 de peixe e carne, antioxidantes de vegetais e frutas - e mais. Você é realmente o que você come! Passo a passo que o afastará lenta mas seguramente de uma dieta ocidental típica, às vezes chamada de dieta padrão : 1. Evite açúcar, alimentos que contenham açúcar e "alimentos brancos" (farinha branca, arroz branco, massas brancas e outros grãos refinados). 2. Evitar todos os alimentos embalados e processados e todos os alimentos que contenham corantes artificiais e outros aditivos. 3. Evite alimentos aos quais você é sensível ou que geralmente causam problemas, como o trigo (mesmo o trigo integral ou germinado). 4. Inclua mais vegetais, frutas e proteínas de alta qualidade. 5. Não deixe de tomar café da manhã (incluindo algumas proteínas) e petiscos saudáveis. Uma dieta saudável também é baixa em açúcar adicionado e gorduras saturadas e trans, e é alta em fibras e antioxidantes. Uma dieta não saudável contém principalmente alimentos ultraprocessados, incluindo bebidas adoçadas com açúcar, como refrigerantes e lanches embalados com alto teor de açúcar, sal e gorduras saturadas e trans Outras teorias analisam a importância dos microorganismos que vivem no intestino, chamados de microbioma intestinal, e como os alimentos que ingerimos podem afetar este microbioma. As experiências positivas associadas com o aspecto cultural e social dos alimentos podem ajudar com sintomas da ansiedade. Lembre-se, a nutrição é mais do que apenas alimentos que nos dão energia, nos mantêm saudáveis e nos ajudam a crescer - trata-se também de alimentos de diferentes culturas, e por que optamos por comer os alimentos que comemos. FONTE: NUTRIÇÃO E SAÚDE MENTAL - COMO OS ALIMENTOS QUE COMEMOS PODEM AFETAR NOSSO HUMOR Melissa Eaton , Joseph Firth e Jerome Sarris T

E SE ALGO ESTIVER ERRADO COM O MEU CORAÇÃO? SINTOMA FÍSICO DA ANSIEDADE ...

Nesse vídeo, apresento uma preocupação que é muito comum com quem sofre de ansiedade: E se algo estiver errado com o meu coração? Um sintoma físico da ansiedade. E apresento também como se tratar! As pessoas que sofrem com os sintomas físicos da ansiedade, mesmo que seus exames laboratoriais estejam normais, como o eletrocardiograma por exemplo, ainda continuam com esse temor. https://youtu.be/ZarACFgi1NA E se perguntam: O que há de errado com meu peito? Não parece certo para mim. Estou ficando ansioso ou estressado? Isso está colocando muita pressão no meu coração? Como posso saber se estou tendo um ataque cardíaco? E se isso levar a um ataque de pânico total bem aqui na frente de todas essas pessoas? ” A ansiedade faz: Aumentar a probabilidade de que uma pessoa faça automaticamente uma interpretação errada e catastrófica de uma sensação corporal inexplicável Diminuir a aceitação da ansiedade de uma pessoa e reforçando sua determinação para controlar os sentimentos de ansiedade. Encorajar a prevenção de gatilhos de ansiedade e de comportamentos de busca de segurança. E se: “E se desta vez o aperto no peito for devido a problemas com meu coração?” “E se os sintomas persistirem e evoluírem para um ataque de pânico total?” “E se eu perder o controle total e os sintomas não desaparecerem?” Certas Situações Desencadeiam os ataques de ansiedade tais como: estar em lugares públicos, situações sociais, estar sozinho, ter que se apresentar diante de uma platéia, e coisas do gênero. Na verdade, uma pessoa com ataques de ansiedade aprende rapidamente quais situações são susceptíveis de desencadear um ataque de anseidade e assim evita estas situações. Causas da ansiedade: Preocupação com os Sintomas Físicos As pessoas que sofrem de ansiedade não só aprendem a evitar situações que temem desencadear um ataque, mas também ficam tão assustadas com as sensações físicas da ansiedade que se concentram constantemente em seu estado físico, monitorando seu corpo em busca de sentimentos fisiológicos inexplicáveis ao longo do dia. Devido a seu medo de um ataque cardíaco, ficam preocupados com dores, aperto e pressão em seu peito. Estratégias destinadas a prevenir a ansiedade começam a tomar conta da vida diária. Finalmente, os ataques de ansiedade são tão temidos que as pessoas geralmente desenvolvem estratégias particulares com o objetivo de evitar novos ataques. Elas se esforçam para se sentirem seguras e confortáveis porque acreditam que esta é a melhor defesa contra a ansiedade. Conseqüentemente, a fuga, e os comportamentos de controle de segurança ou ansiedade vêm a dominar suas vidas. A catastrofização está no centro da ansiedade Os tipos de pensamentos catastróficos mais comuns são: Medo de morrer de um ataque cardíaco, sufocação, tumor cerebral, ou similares Medo de perder o controle, "enlouquecer", ou causar extrema vergonha Medo de ter ataques de anseidade mais freqüentes, intensos e descontrolados Não é que você acredite necessariamente que está tendo um ataque cardíaco ou que está ficando louco. O pensamento catastrófico ocorre automaticamente, como uma pergunta, como "E se esta sensação de não ter ar suficiente piorar e eu não conseguir respirar?". Os elementos-chave dos sintomas físicos da ansiedade são (1) maior consciência e monitoramento de certas sensações físicas ou emocionais, (2) interpretação catastrófica automática dessas sensações, (3) incapacidade de reavaliar e corrigir a má interpretação, e (4) confiança em comportamentos evitadores e de busca de segurança para "controlar" a ansiedade.

CHÁS E PLANTAS MEDICINAIS NO TRATAMENTO - REDUÇÃODA ANSIEDADE -#6 CHÁS C...

CHÁS E PLANTAS MEDICINAIS NO TRATAMENTO PARA REDUÇÃO ANSIEDADE -#6 CHÁS COM COMPROVAÇÃO CIENTÍFICA Nesse vídeo apresento #6 CHÁS COM COMPROVAÇÃO CIENTÍFICA DOS RESULTADOS PARA DIMINUIR A ANSIEDADE . https://youtu.be/h3KldnD34IA A fonte de consulta foi artigo abaixo: FONTE: Plantas medicinais no tratamento do transtorno de ansiedade generalizada: uma revisão dos estudos clínicos controlados Medicinal plants for the treatment of generalized anxiety disorder: a review of controlled clinical studies Thalita Thais Faustino1, Rodrigo Batista de Almeida1, Roberto Andreatini1 1 Laboratório de Fisiologia e Farmacologia do Sistema Nervoso Central, Departamento de Farmacologia, Universidade Federal do Paraná (UFPR), Curitiba, PR, Brasil As plantas utilizadas nestes estudos foram: Piper methysticum (kava-kava), Passiflora incarnata, Valeriana officinalis, Ginkgo biloba, Galphimia glauca e Matricaria recutita (camomila). Apesar do grande número de estudos pré-clínicos avaliando o potencial efeito ansiolítico de extratos de plantas, poucos estudos clínicos controlados têm sido realizados. Em geral, estes trabalhos apresentam problemas metodológicos (p.ex. pequeno número de pacientes, ausência de grupo controle, ausência de critérios diagnósticos, inclusão de grupos heterogêneos, curto período de tratamento, baixas doses das drogas comparativas) que dificultam uma conclusão mais consistente sobre a eficácia desses extratos. Entre as plantas estudadas, o Piper methysticum (kava) é o que possui maior evidência de um efeito ansiolítico, embora sejam escassos os estudos em pacientes com patologias específicas, como o TAG. Outras plantas apresentaram resultados promissores, como a Ginkgo biloba e a Matricaria recutita (camomila), aparentemente com expressivo significado clínico, com ES equiparado ao das drogas atualmente empregadas no TAG (BDZ, buspirona e antidepressivos). Além disso, existe a proposta de que alguns destes extratos atuariam por um mecanismo diverso dos ansiolíticos atualmente em uso (gabaérgico, para os BDZ, ou serotonérgicos, para a buspirona), como G. biloba, que atuaria no eixo hipotálamo- pituitária-adrenal, não interferindo no sistema GABA33. Esta seria uma das justificativas do estudo de fitoterápicos: a descoberta de novas drogas eficazes com novos alvos terapêuticos. Os resultados com Passiflora incarnata e Galphimia glauca também sugerem um possível efeito ansiolítico e os da Valeriana officinalis são menos conclusivos. Um dos fatores que motivam a busca por novos ansiolíticos é a preocupação com os efeitos adversos com as drogas atuais. Neste sentido, o Kava-Kava, fitoterápico mais estudado em estudos controlados, é o que apresentou maiores e importantes efeitos colaterais (p.ex. hepatopatia), que podem limitar o seu emprego. Portanto, além dos estudos clínicos controlados, devemos estar atentos à farmacovigilância dos fitoterápicos.

“ISSO PODE ME DESTRUIR!” “MEDO DO MEDO” - OS SINTOMAS FÍSICOS DA ANSIED...

“ISSO PODE ME DESTRUIR!” – “MEDO DO MEDO” “QUANDO BATE” OS SINTOMAS FÍSICOS DA ANSIEDADE – CONHECIMENTO É PODER         

 

Nesse vídeo, apresento estratégias para você vencer esse fantasma do pensamento“ISSO PODE ME DESTRUIR!”. O  “MEDO DO MEDO” acontece “QUANDO BATE” OS SINTOMAS FÍSICOS DA ANSIEDADE . As pessoas tem medo de sentir essas sintomas físicos, emocionais e mentais da ansiedade. E assim, o CONHECIMENTO É PODER! Quanto mais você conhece quais são os sintomas físicos da ansiedade, maior é a sua capacidade de reduzir a ansiedade.

Os ataques de ansiedade são caracterizados como um início súbito de medo ou desconforto intenso, medo do medo, e o pensamento “Isso vai me destruir!”  envolvendo uma série de sensações físicas e emocionais.

O aumento da sensibilidade à ansiedade, ou medo do medo, é um grande contribuinte para a persistência da ansiedade.

Os elementos-chave do tratamento da ansiedade são (1) maior consciência e monitoramento de certas sensações físicas ou emocionais, (2) conhecer a interpretação catastrófica “Isso pode me destruir!” automática dessas sensações, (3) incapacidade de reavaliar e corrigir a má interpretação, e (4) confiança em comportamentos evitadores e de busca de segurança para "controlar" o ansiedade.

A reavaliação dos sintomas da ansiedade e desse pensamento catastrófico “Isso pode me destruir! e o desenvolvimento de um cartão-Ansiedade para te lembrar de mudar a sua percepção são os elementos centrais no tratamento da ansiedade. A redução dos ataques de ansiedade só pode ocorrer quando você aprende a corrigir a má interpretação automática, a diminuir o medo de ter medo,  e também diminuir a interpretação catastrófica dos sintomas físicos ou emocionais.

Exercícios de exposição gradativa são usados para você vencer pouco a pouco, com gentileza  ansiedade (ou seja, pensamentos excessivamente ameaçadores e interpretações errôneas) para que você aprenda a corrigir suas interpretações errôneas como “Isso pode me destruir”! e tolerar estados de ansiedade mais elevados.

A exposição sistemática a desencadeadores de ansiedade é um componente importante de um tratamento quando a ansiedade está associado à situações e confiança excessiva em comportamentos de busca de segurança desadaptados para controlar a ansiedade

“NÃO AGUENTO MAIS ISSO" – MEDO DOS SINTOMAS FÍSICOS DA ANSIEDADE – O QUE...

“NÃO AGUENTO MAIS ISSO" – MEDO DOS SINTOMAS FÍSICOS DA ANSIEDADE – O QUE FAZER?

 

Se você teve experiências repetidas com ansiedade intensa durante muitos meses, até mesmo anos, é compreensível que você se sinta frustrado e chateado por estar ansioso. Nossos pacientes com distúrbios de ansiedade tipicamente exclamam "Eu odeio este sentimento". Eu faria qualquer coisa para me livrar dele". Se ao menos eu pudesse me sentir normal novamente". Com o tempo, as pessoas desenvolvem certas idEias ou crenças sobre a experiência da ansiedade. Elas tendem a catastrofizar a ansiedade, desenvolvendo uma intolerância à própria ansiedade. A própria experiência da ansiedade torna-se uma ameaça ou perigo que a pessoa tenta evitar a todo custo. A seguir, algumas crenças típicas que representam uma intolerância à ansiedade:

 

"Eu não suporto sentir ansiedade".

"Se eu não controlar a ansiedade, ela levará a algo muito pior (causar um ataque cardíaco, perda de sanidade, perda de controle total, etc.)".

"A ansiedade continuará até que eu a pare".

"A ansiedade é pior que a dor física, a decepção ou a perda".

"A ansiedade persistente pode prejudicar sua saúde".

"Ansiedade é um sinal de que você está perdendo o controle".

"É importante permanecer calmo e não ficar tão trancado fisicamente e agitado ".

 

Numerosos estudos descobriram que pessoas com transtornos de ansiedade também desenvolvem sensibilidade à ansiedade, que é o medo especificamente das sensações físicas de ansiedade. Quando você repetidamente experimenta ansiedade, você pode desenvolver um medo da tensão, palpitações cardíacas e falta de ar experimentada durante os episódios de ansiedade, acreditando que estes sintomas podem ter sérias conseqüências negativas.19,20 Muitas pessoas vêm a temer a excitação fisiológica da ansiedade e assim respondem rapidamente para evitá-la a todo custo.

 

Outro conjunto importante de crenças sobre a ansiedade é chamado de intolerância da incerteza. Isto se refere a uma tendência a reagir negativamente a situações e eventos imprevisíveis ou incontroláveis.21 A maioria das pessoas com ansiedade intensa prefere a rotina e familiar e não gosta de surpresas. O problema é que a maioria das coisas que as incomodam são incertas porque estão no futuro. A ansiedade pela própria saúde é um exemplo comum. Não podemos ter certeza de que não ficaremos doentes, mas os distúrbios de ansiedade podem tornar as pessoas intolerantes a esta incerteza; elas querem saber, para ter certeza, não terão câncer, terão um ataque cardíaco, e assim por diante. Ken, por exemplo, tinha um medo persistente e exagerado do câncer. Apesar de ter feito inúmeros exames médicos e de ter sido informado que sua saúde era excelente, ele continuou a verificar sites médicos na Internet sempre que experimentava um sintoma físico inexplicável, e ele leu tudo o que estava disponível sobre detecção precoce do câncer. Ken queria saber com certeza se ele poderia ter câncer. Sua ansiedade era motivada por sua intolerância à incerteza e sua crença de que era importante reduzir a incerteza a um mínimo absoluto.

 

Um último conjunto de crenças relacionadas à ansiedade é o desconforto com a novidade, o desconhecido. As pessoas com ansiedade freqüente muitas vezes odeiam situações novas, inesperadas ou desconhecidas. A novidade é vista como uma ameaça. Elas podem acreditar que sua ansiedade é pior em situações não familiares; que não conseguem lidar com a novidade. Eles podem procurar ficar com a família, porque acreditam que é mais previsível e controlável. Estar em situações imprevisíveis e incontroláveis é especialmente difícil para a pessoa ansiosa. John tinha fobia social. Ele freqüentemente experimentou uma ansiedade intensa durante seus encontros com outros no trabalho. Entretanto, ele se sentia menos ansioso ao redor de pessoas que conhecia ou em situações sociais de rotina, altamente familiares. Situações interpessoais não familiares envolvendo pessoas que ele não conhecia eram particularmente difíceis e provocavam ansiedade. Conseqüentemente, John tentou antecipar se uma situação seria familiar. Ele evitaria qualquer situação social nova onde ele pudesse inesperadamente se tornar o foco da atenção de outras pessoas. Estas tentativas de evitar situações sociais novas ou desconhecidas causavam muitos problemas na vida de John. Isso reduzia seus sentimentos de ansiedade, mas a um grande custo. Ele estava continuamente preocupado em ser confrontado inesperadamente com uma nova situação social, e freqüentemente evitava reuniões importantes no trabalho por medo de ser chamado a dar uma opinião. Na verdade, ele havia sido preterido para promoção devido à sua incapacidade de lidar com as muitas interações sociais inesperadas que ocorriam no trabalho.

 

A Intolerância Perpetua a Ansiedade

Pense sobre isso: Se você acredita que a ansiedade em si é intolerável, se você vem a temer certos sintomas físicos de ansiedade, ou se você acredita que é importante ser o mais certo possível sobre o futuro e evitar situações novas ou desconhecidas, então você está provavelmente fará tudo que estiver ao seu alcance para escapar   ou evitar experiências de ansiedade. Você pode se encontrar em uma busca de estar livre da ansiedade. Mas e se a intolerância à ansiedade o torna mais sensível à ansiedade? Sua maior sensibilidade à ansiedade se tornaria um importante contribuidor à sua persistência.

 

 Em fuga

O desejo de escapar do que você pensa que está causando sua ansiedade e depois evitar qualquer outro contato com ela é uma reação natural ao sentimento de ansiedade. Escapar e evitar são as duas estratégias mais comumente usadas para controlar a ansiedade. Elas são uma resposta defensiva automática ao medo e à ansiedade e, na superfície, parecem ter um efeito notável - ao parar a ansiedade morta em seus rastros. Pense no número de vezes que você se sentiu ansioso e deixou a situação imediatamente. Você está em uma festa, em uma mercearia lotada, em uma reunião, dirigindo uma rota desconhecida, e você começa a sentir uma ansiedade intensa. O que acontece se você deixar a situação imediatamente? É mais do que provável que sua ansiedade diminua quase imediatamente. Os psicólogos chamam isso de resposta de luta ou de fuga. Vemos isso em todos os animais, assim como nos seres humanos, quando eles têm medo. A resposta natural é correr ou manter-se firme e lutar. Um de nossos clientes, Louise, tinha medo de cruzar pontes por causa do medo de espaços abertos. Durante anos ela evitou cruzar a maioria das pontes de sua cidade, o que restringiu muito sua capacidade de viajar em torno de sua comunidade. Encontramos perto de uma das pontes que Louise evitou com o objetivo de se aproximar da ponte a pé . Ao nos aproximarmos a menos de 25 metros da ponte, pude ver que Louise estava ficando em pânico. Sua respiração tornou-se superficial, seu corpo inteiro endurecido, e ela parou morta em seu rastro, medo escrito em todo o rosto. Pedi-lhe para descrever o que ela estava sentindo. Ela disse: "Eu sinto que não consigo respirar. Minhas pernas ficaram fracas, e eu estou aterrorizada. É preciso muita coragem para não correr".

 

Correr (fugir) parece ser a opção mais segura quando somos ultrapassados por ansiedade Aprendemos rapidamente quais objetos, situações ou circunstâncias desencadeiam nossa ansiedade e depois evitamos ao máximo o contato futuro com esses gatilhos. Mas o fato de que as fugas são respostas naturais não faz delas as melhores estratégias de redução da ansiedade. De fato, pesquisadores clínicos e profissionais da saúde mental sabem há muito tempo que a fuga e a evitação contribuem significativamente para a persistência da ansiedade a longo prazo. Há três grandes problemas com a fuga e a fuga:

 

1.            Eles evitam que a ansiedade diminua naturalmente.

2.            Eles impedem que você aprenda que o pensamento perigoso que causa a ansiedade é falso.

3.            Eles têm um grande custo pessoal ao limitar o que você pode fazer, para onde você pode ir, com quem você pode estar. Quando você confia na fuga, você acaba acreditando que é fraco, dependente ou inadequado - que você "não tem mais vida".

 

 

 

Durante muitos anos os psicólogos se concentraram em evitar objetos externos e situações ao tratar a ansiedade. Mas mais recentemente descobrimos que evitar pensamentos, sentimentos e as sensações físicas que se acredita desencadearem episódios de ansiedade também contribuem para a persistência da ansiedade. Algumas pessoas tentam evitar certos pensamentos ou imagens que acham que a ansiedade provoca, tais como pensamentos de morte ou morte, de dizer algo rude ou embaraçoso para os outros, de imaginar alguns ferimentos terríveis que acontecem a um ente querido, ou de terríveis perdas ou fracassos na carreira. Outros podem evitar estados emocionais fortes como excitação, raiva ou frustração, acreditando que são sinais de perda de controle, o que eles temem que possa levar a um episódio de ansiedade. Outros ainda podem tentar evitar qualquer coisa que cause um aumento do ritmo cardíaco, tontura,  estômago enjoado, falta de ar ou suor, porque estas sensações também estão ligadas à ansiedade. Já ouvimos tantos indivíduos com distúrbios de ansiedade dizerem: "Eu não vou beber café ou álcool porque não gosto de como isso me faz sentir".

 

SINTESE

 

A ansiedade diminuirá naturalmente, a menos que seja ativado um conjunto de crenças ansiosas que garanta sua repetida ocorrência e persistência.

Pensamentos e imagens automáticas que exageram (ou seja, superestimam) a probabilidade e a gravidade das ameaças ou perigos em situações comuns do dia-a-dia (ou seja, o dimensionamento de catástrofes ou pensamentos perigosos) são o medo central que está por trás da ansiedade persistente.

Os indivíduos ansiosos tendem a pensar em si mesmos como fracos, indefesos e vulneráveis, portanto, subestimam sua capacidade de lidar com suas preocupações temerosas.

Quando ansiosas, as pessoas tendem a cometer uma série de erros de pensamento, de modo que permanecem seletivamente focadas na ameaça e no perigo.

Com o tempo, as pessoas ansiosas desenvolvem uma intolerância à ansiedade, seus sintomas físicos e uma sensação de incerteza, de modo que se tornam "ansiosas por estarem ansiosas".

As pessoas ansiosas são frequentemente intolerantes à incerteza e se sentem altamente desconfortáveis em situações novas ou desconhecidas, o que pode levar a uma vida que parece "morte por tédio".

Fugir e evitar são as estratégias de enfrentamento inúteis mais comuns associadas à ansiedade persistente.

Os indivíduos ansiosos muitas vezes confiam em estratégias inadequadas de busca de segurança para obter alívio imediato da ansiedade e restabelecer uma sensação de conforto e segurança.

A preocupação é uma característica comum da ansiedade persistente, que contribui para uma pré-ocupação com ameaça e perigo.

 

 

 

FALTA DE AR - SINTOMA FÍSICO DA ANSIEDADE - POR QUE ACONTECE E COMO SE ...

Nesse vídeo apresento a FALTA DE AR, a sensação de não respirar, não consegue captar o ar, como sendo SINTOMAS FÍSICOS DA ANSIEDADE respiratória. Demonstro POR QUE ESSA FALTA DE AR ACONTECE E COMO VOCÊ PODE TRATAR. https://youtu.be/PqoOieZK5ng A descrição dos principais da falta de ar como sintomas físicos da ansiedade são: 1. falta de ar, 2. de repente se sente sem fôlego por nenhuma razão aparente, 3. sente com falta de ar após um leve esforço. 4. sente sem fôlego a maior parte do tempo, 5. sente ofegante ao respirar, ou com excesso de ar apenas para tentar obter oxigênio suficiente, 6. bocejando porque muitas vezes se sente sem fôlego, 7. sente sufocado, 8. não consegue respirar fundo o suficiente, 9. respiração sobrecarregada e pesada, 10. dificuldade para respirar, como se não conseguisse respirar, 11. respiração é superficial, e mesmo que você se force a respirar profundamente, ainda assim parece que você está com falta ou falta de ar, 12. Você se tornou consciente de sua respiração e de como você respira, 13. Mesmo que seu médico tenha dito que seu pico de fluxo e níveis de oxigênio estão normais, você ainda se sente sem fôlego ou que sua respiração é muito superficial, ou que não consegue prender a respiração, 14. Parece que você tem que se forçar a respirar profundamente só para obter oxigênio suficiente. 15. Parece que você tem que respirar demais porque sua respiração normal faz você se sentir sem fôlego ou que não consegue recuperar o fôlego. 16. Parece que seus padrões respiratórios normais não são suficientes para lhe dar uma respiração normal. 17. Você se sente constantemente sem fôlego ou que não está recebendo oxigênio suficiente. 18. Parece que você não consegue respirar, não importa o que você faça. 19. Mesmo um leve esforço físico, como levantar e caminhar para outra sala, faz com que você se sinta sem fôlego ou que não consiga recuperar o fôlego. 20. Também pode parecer que você tem que se forçar a respirar com medo de que, se não o fizer, você pare de respirar ou desmaie. 21. Ou por nenhuma razão aparente, você se sente sem fôlego e se vê fazendo uma quantidade incomum de bocejo na tentativa de recuperar o fôlego. Esta falta de ar e este sintoma de falta de ar pode ocorrer raramente e durar apenas alguns momentos, ocorrer com freqüência, ou persistir 24x7. Por exemplo, você se sente sem fôlego de vez em quando e não com tanta freqüência, sente-se sem fôlego de vez em quando, ou se sente sem fôlego ou que não consegue respirar o tempo todo.

DORES E TENSÕES MUSCULARES -SINTOMAS FÍSICOS DA ANSIEDADE, POR QUE ACON...

Nesse vídeo apresento as DORES E TENSÕES MUSCULARES como SINTOMAS FÍSICOS DA ANSIEDADE, e também POR QUE ACONTECEM E COMO TRATAR E FICAR LIVRE DESSAS DORES! 1. dores crônicas, desconforto e sensibilidade em qualquer parte do corpo, 2. Seus músculos doem de dor crônica, 3. tensão muscular persistente, rigidez e dor, seus músculos estão constantemente rígidos e doloridos, 4. juntas sempre doloridas, sensíveis ou rígidas, 5. sensação persistente de dor nos ossos, 6. manchas no corpo que estão sempre sensíveis, doloridas, 7. Os dedos das mãos, dos pés, braços, pernas, costas, cabeça, pescoço, rosto e de qualquer outra área do corpo sempre doem e ficam doloridos, 8. Você tem certos pontos em seu corpo que estão constantemente doloridos e doloridos, com a dor raramente diminuindo, 9. Sua dor pode ser tão forte que você precisa de analgésicos fortes para sobreviver ao dia, 10. Seu corpo se sente atormentado por uma dor que atrapalha seu estilo de vida normal,

CANSAÇO, FRAQUEZA E FADIGA CRÔNICA SINTOMAS FISICOS DA ANSIEDADE! POR Q...

Nesse vídeo, apresento algumas das descrições comuns sobre CANSAÇO, FRAQUEZA E FADIGA CRÔNICA como SINTOMAS FISICOS DA ANSIEDADE, e ainda POR QUE ACONTECEM E COMO você pode TRATAR. Você se sente extremamente exausto, cansado, esgotado ou desgastado Uma sensação de fadiga e fraqueza crônica Sempre se sinta exausto Tão Cansado o tempo todo Sempre não tem energia para fazer nada Cansado cronicamente e tonto ou tonto Tão cansado que mesmo pequenas tarefas tiram a sua energia Tão cansado que você não consegue mais pensar ou sentir nada Sinta-se completamente esgotado Não têm resistência para nada Poderia dormir o dia todo e ainda se sentir exausto, cansado e desgastado Ter energia zero Ter que se arrastar o dia todo porque você está tão cansado Você pode se sentir cansado o tempo todo e achar até mesmo as pequenas tarefas excepcionalmente cansativas Você se sente persistentemente fatigado, exausto, cansado e desgastado Você é desprovido de energia e qualquer atividade é exaustiva Exaustão incessante Fadiga persistente Sinta-se completamente desgastado como quando você está gripado Acorde sentindo-se completamente exausto como se você não tivesse dormido nada, mesmo que tenha dormido bem Você se sente incapaz de funcionar no trabalho ou em casa por se sentir cronicamente cansado e desgastado Você se sente tão exausto que não consegue lidar com seus assuntos diários Você se sente tão exausto, desgastado, cansado e sem energia que até mesmo suas emoções parecem demais para lidar Você se sente fisicamente, psicologicamente, emocionalmente e espiritualmente exausto, desgastado, como se não pudesse suportar mais nada. Tão cronicamente fatigado que você não consegue nem pensar direito ou claramente O sintoma de ansiedade de fadiga crônica pode preceder, acompanhar ou seguir uma escalada de outras sensações e sintomas de ansiedade, ou ocorrer por si só. O sintoma de ansiedade de fadiga crônica pode preceder, acompanhar ou seguir um episódio de nervosismo, ansiedade, medo e estresse elevado, ou ocorrer 'do nada' e sem razão aparente. Este sintoma pode variar em intensidade de leve, a moderado, a severo. Ele também pode vir em ondas onde se sente mais forte às vezes do que em outros momentos. Às vezes, pode sentir-se tão forte que parece ser avassalador. A fadiga crônica causada pela ansiedade pode mudar de dia para dia, e/ou de momento para momento, mas é geralmente experimentada como exaustão persistente e incessante. Todas as combinações e variações acima são comuns.

Tonturas e Desmaios Sintomas Físicos da Ansiedade - POR QUE AACONTECEM E...

Nesse vídeo apresento os sintomas Tonturas e Desmaios como Sintomas Físicos da Ansiedade . Demonstro também POR QUE ACONTECEM E COMO TRATAR Tontura de ansiedade, tontura, desequilíbrio, sensação de vertigem e tontura são sintomas comuns de ansiedade.

SINTOMAS FÍSICOS NÃO CONHECIDOS DA ANSIEDADE – DEPOIMENTOS DOS ASSINANTES

Nesse vídeo apresento SINTOMAS NÃO CONHECIDOS DA ANSIEDADE – declarados através de DEPOIMENTOS DOS ASSINANTES do canal. Depoimentos como esse: Ivanilda Alves "Se a pessoa teve uma diarreia um dia antes, é ansiosa e tal, já teve síndrome do pânico, todos ou quase todos esses sintomas, mas talvez pela primeira vez, após uma forte dor no estômago no dia seguinte , sendo que não se alimentou bem de manhã, aí tem sensação de pressão baixa , pernas pesadas, parece não sentir a perna, fraqueza total, parecia que ia desmaiar e corpo tremendo, braço dormente ...Pode ser da diarréia ou do medo de piorar a dor e ter tido uma síndrome do pânico??? Ou as duas coisas, da fraqueza da diarréia com a sindrome do pânico junto, pois já teve diarréia por ter comido algo, e não teve isso. Assim como já teve diarréia de síndrome do pânico e tbm não teve isso assim, mas teve parecido. E falta de ar tbm teve." Os depoimentos dos assinantes trazem novos tipos de sintomas físicos desconhecidos da ansiedade que ainda não tinham sido citados aqui no canal. E os depoimentos também trazem dúvidas de como reconhecer e entender esses sintomas físicos desconhecidos da ansiedade, pois não sabem se trata de uma ansiedade ou alguma outra doença. Como o depoimento acima descreve, a Ivanilda ficou na dúvida se os sintomas físicos como diarréia eram decorrentes da ansiedade ou se eram decorrentes de alguma comida estragada que ela havia ingerido no dia anterior. Sempre recomendo procurar um Psicólogo, ou um médico e ainda realizar exames laboratoriais para se verificar se os sintomas físicos apresentados são da ansiedade ou de algum problema orgânico. Outros depoimentos citados são: Luciene Silva "Nossa eu tenho alguns desses sintomas e tbm tenho crises de choro e muita dores nas costas no peito, e na garganta sinto como se estivesse um bolo é horrível demais e sinto uma tristeza profunda n consigo me alegrar com nada" Carla "Percebi que Depois que comecei a ter Ansiedade, eu sinto partes do meu corpo pulsar, como se fosse o coração, tipo o pé, a cabeça as vezes, as costas, ou se eu pressionar alguma parte do corpo eu sinto." Angela Maria Barcelos da Silva "Boa tarde Dr dês que começou a pandemia sinto MT falta de ar passei em vários médico e nada tinha e continua assim tem dia que tô bem outros já sinto indisposta uma sensação ruim cabeça pesada meu nariz a 6 meses entupido já tomei vários remédios e nada Me ajuda já não sei mas o que faço

COMO SENTIR A DOR DO OUTRO E DESVENDAR O SEGREDO DA EMPATIA TÉCNICA DA E...

Nesse vídeo apresento os segredos para você desvendar a EMPATIA e a técnica da ESTRELA DE 6 PONTAS, para conseguir sentir a dor do outro e ajudar a si mesmo e as pessoas. Apresento a Empatia Racional é basicamente ser capaz de se colocar no lugar de outra pessoa e ver a perspectiva dela. A Empatia racional permite que você se coloque no lugar de outra pessoa, mas sem necessariamente se envolver com as emoções dela. Um processo muito mais racional e lógico. Empatia emocional é quando você literalmente sente as emoções da outra pessoa ao lado dela, como se você as tivesse "captado". A técnica da ESTRELA DE 6 PONTAS é para você treinar as suas habilidades racionais e emocionais. A Estrela de 6 Pontas possui 6 habilidades: PENSO, SINTO, FAÇO, OBSERVO, GOSTARIA QUE FOSSE, E PONTOS FORTES. Para aplicar a técnica você escolhe uma situação vivida e escreve o que pensa, sente, faz, observa, gostaria que fosse e quais são seus pontos fortes em relação à essa situação.

FIM DO RELACIONAMENTO - COMO SUPERAR E AVANÇAR! #9 PASSOS PARA VIVER MELHOR

 

FIM DO RELACIONAMENTO - COMO SUPERAR E AVANÇAR! #9 PASSOS PARA VIVER MELHOR!

Nesse vídeo apresento estratégias emocionais para você superar o fim de um relacionamento, e avançar em sua vida em novas experiências! Vou mostrar 9 PASSOS PARA VIVER MELHOR!

O Fim do relacionamento é uma experiência que todo ser humano vive, e costuma ser muito dolorosa, com uma mistura muito forte de emoções. As emoções vão da negação e recusa em aceitar o término, passando pela tristeza, luto, raiva e superação.

 As pessoas tendem a sentir o fim do relacionamento como uma perda de momentos felizes com a outra pessoa, e não conseguem pensar nos pontos ruins do relacionamento. Idealizam a outra pessoa como se fosse perfeita em todos os sentidos.

E muitas vezes negam o distanciamento da outra pessoa, e não conseguem enxergar que o relacionamento está no fim.  E quando descobrem uma traição ficam muito nervosas, irritadas e a raiva se instala, podendo até ter chegar a ações de violência e assassinato.

Isso tudo é muito doloroso. E muitas vezes existe a comparação e ciúmes quando a outra pessoa já até começou uma outra relação.

E ái vem aquela dor e a frase “ Não consigo parar de pensar” é muito comum.

A vontade é de tomar um calmante, um chá, ou um remédio que solucione a dor.  As pessoas sentem que não podem controlar a ansiedade sem ter uma crise. E que os sintomas físicos da ansiedade como dores e tremores musculares podem aparecer.

 Esse processo é muito dolorido mesmo. Ainda mais quando a gente ama e se sente traído. É um sentimento de rejeição muito forte e lidar com isso não é fácil

 Mas é isso que nos torna humanos.  Todos nós homens e mulheres já vivemos isso. E viver essa experiência tanto do amor quanto da perda enriquece a nossa vida.

Os artistas com suas músicas mostram isso com muita clareza. “...Começar de novo...” Marília Mendonça que o diga!

Faz parte da humanidade!

Como superar esse momento? Os passos a seguir ajudam a lidar com essa situação com sabedoria e mais equilíbrio

O PRIMEIRO #1.PASSO para lidar com essa dor é aceitar que ela é legítima e que vale a pena sentir e vivenciar esse sentimento por mais doloroso que seja. Ter coragem para vivenciar esse desconforto é fundamental para você avançar e se sentir melhor no momento futuro.

O SEGUNDO #2.PASSO é buscar agir se distraindo com outros pensamentos e ações. Viver os sentimentos é importante, mas evitar se afundar demais também é bastante saudável.  Os exercícios de meditação ajudam muito

O TERCEIRO #3.PASSO é  você  se valorizar.  Olhar para as suas qualidades e virtudes. Nesse momento do fim do relacionamento é muito comum as pessoas valorizarem mais o outro do que a si mesmo. Percebendo que você está fazendo isso, comece a olhar para os seus pontos fortes.

O QUARTO #4.PASSO  Busque fazer coisas que te trazem bem estar. Um passeio agradável, uma comida gostosa, ou a companhia de uma pessoa amiga fazem toda a diferença.

O QUINTO #5.PASSO é nesse momento evitar encontrar com a pessoa que você ainda gosta. Quanto mais você conseguir ficar afastado, maior a chance de o tempo curar as suas feridas.

O SEXTO #6.PASSO é  você pode buscar se interessar por outra pessoa e abrir novas possiblidades de relacionamento.

O SÉTIMO #7.PASSO é  encher o seu espírito de pensamentos de esperança de dias melhores.  Evite brigas e discussões. Caso queira conversar com a outra pessoa, espere você acalmar mais para conversar.

.A dor de uma separação é muito forte. Quando estamos envolvidos emocionalmente e perdemos a pessoa amada a sensação é muito ruim mesmo. : Não se culpe por estar triste. Permita-se alegrar-se com pequenas coisas.

O OITAVO #8.PASSO é treinar deixar os pensamentos e sentimentos irem e virem.Treine isso: deixar ir!

O NOVO #9.PASSO é : Abra-se para outros projetos pessoais e profissionais. Coloque o foco da sua atenção na realização de ações que possam contribuir para o seu crescimento pessoal e profissional. Um novo trabalho, um novo curso, uma viagem, uma inovação em sua vida!

BOLO NA GARGANTA GRITO DE ALERTA SINTOMA FÍSICO DA ANSIEDADE COMO ACABAR...

BOLO NA GARGANTA – GRITO DE ALERTA - SINTOMA FÍSICO DA ANSIEDADE – O QUE FAZER PARA ACABAR COM ESSE BOLO E NÓ NA GARGANTA?

Nesse vídeo, apresento a sensação de “bolo na garganta” como sendo um sintoma físico da ansiedade, um grito de alerta emocional.

https://youtu.be/tWSfXHBSih8

O bolo na garganta é muito comum entre os sintomas físicos da ansiedade, onde as pessoas relatam sentirem uma sensação de sufocamento, falta de ar devido à um incomodo na garganta, como se tivesse um nó, ou um bolo estranho na garganta.

É importante ressaltar que esse sintoma pode ter causas orgânicas e fisiológicas tais como: 1. Infecções na garganta como laringite, ou sinusite ou em função da ingestão de algum alimento, bebida que causaram irritação na garganta; 2. Refluxo gastro-intestinal; e 3. Tumores e câncer na garganta.

Assim, é fundamental a realização de exames laboratoriais e clínicos com um otorrinolaringologista para se excluir as causas orgânicas e físicos.

Ao se excluir as causas físicas, temos então um diagnóstico do bolo na garganta como sendo um sintoma físico da ansiedade e da depressão.

A sensação de bolo na garganta é percebida de forma diferente por cada pessoa. Geralmente, as pessoas relatam um incomodo e uma movimentação para um lado e outro, para cima e para baixo, uma dificuldade de engolir, um pigarro constante e outras sensações de aperto e nó na garganta.

O tratamento envolve principalmente psicoterapia com 3 objetivos:

1.       Reconhecer que essa sensação de nó na garganta é um sintoma físico da ansiedade. Esse reconhecimento ajuda a pessoa a compreender que a sua percepção sobre essa tensão muscular acontece em função da ansiedade. Assim, pouco a pouco o tratamento vai se desenvolvendo para diminuir a pressão e a hipervigilância nessa região do pescoço.

2.       Observar esse sintoma de bolo e nó na garganta cada vez mais distanciado, com menos foco na sensação dentro do corpo para um foco de ser um fenômeno que acontece e que pode ser dissolvido gradativamente

3.       Treinar exercícios de relaxamento e respiração junto com a meditação para aumentar a flexibilidade emocional e diminuir a ansiedade

4.       Agir e esperar que com o tempo o bolo na garganta vai sendo dissolvido.

A medicação pode ser utilizada caso a ansiedade seja grave e traga muitos impedimentos na vida social, familiar e profissional da pessoa.

Esses sintomas físicos da ansiedade trazem muita tensão muscular que acabam afetando todo o corpo, e inclusive essa pressão na garganta.