“ISSO PODE ME DESTRUIR!” “MEDO DO MEDO” - OS SINTOMAS FÍSICOS DA ANSIED...

“ISSO PODE ME DESTRUIR!” – “MEDO DO MEDO” “QUANDO BATE” OS SINTOMAS FÍSICOS DA ANSIEDADE – CONHECIMENTO É PODER         

 

Nesse vídeo, apresento estratégias para você vencer esse fantasma do pensamento“ISSO PODE ME DESTRUIR!”. O  “MEDO DO MEDO” acontece “QUANDO BATE” OS SINTOMAS FÍSICOS DA ANSIEDADE . As pessoas tem medo de sentir essas sintomas físicos, emocionais e mentais da ansiedade. E assim, o CONHECIMENTO É PODER! Quanto mais você conhece quais são os sintomas físicos da ansiedade, maior é a sua capacidade de reduzir a ansiedade.

Os ataques de ansiedade são caracterizados como um início súbito de medo ou desconforto intenso, medo do medo, e o pensamento “Isso vai me destruir!”  envolvendo uma série de sensações físicas e emocionais.

O aumento da sensibilidade à ansiedade, ou medo do medo, é um grande contribuinte para a persistência da ansiedade.

Os elementos-chave do tratamento da ansiedade são (1) maior consciência e monitoramento de certas sensações físicas ou emocionais, (2) conhecer a interpretação catastrófica “Isso pode me destruir!” automática dessas sensações, (3) incapacidade de reavaliar e corrigir a má interpretação, e (4) confiança em comportamentos evitadores e de busca de segurança para "controlar" o ansiedade.

A reavaliação dos sintomas da ansiedade e desse pensamento catastrófico “Isso pode me destruir! e o desenvolvimento de um cartão-Ansiedade para te lembrar de mudar a sua percepção são os elementos centrais no tratamento da ansiedade. A redução dos ataques de ansiedade só pode ocorrer quando você aprende a corrigir a má interpretação automática, a diminuir o medo de ter medo,  e também diminuir a interpretação catastrófica dos sintomas físicos ou emocionais.

Exercícios de exposição gradativa são usados para você vencer pouco a pouco, com gentileza  ansiedade (ou seja, pensamentos excessivamente ameaçadores e interpretações errôneas) para que você aprenda a corrigir suas interpretações errôneas como “Isso pode me destruir”! e tolerar estados de ansiedade mais elevados.

A exposição sistemática a desencadeadores de ansiedade é um componente importante de um tratamento quando a ansiedade está associado à situações e confiança excessiva em comportamentos de busca de segurança desadaptados para controlar a ansiedade