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UMA MÚSICA COMO SIINAL PARA VOCÊ LEMBRAR DE RELAXAR E SE LIVRAR DA ANSIE...

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VOCÊ VIVE UMA BATALHA COM A DEPRESSÃO E UMA BATALHA COM A ANSIEDADE

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OS ATAQUES DE PÂNICO TÊM COMEÇO DURAÇÃO E UM FIM.COMO SE LIVRAR DO ATAQU...

#4 PASSOSS - PASSO A PASSO DE COMO PARAR UM ATAQUE DE PANICO E ANSIEDADE

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NÁUSEAS E VÔMITOS - SINTOMAS DA ANSIEDADE

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PASSO A PASSO DE COMO VOCÊ PODE VENCER O MEDO E A ANSIEDADE - CASO PRÁTICO

CRENÇAS E PENSAMENTOS QUE GERAM ANSIEDADE E SINTOMAS

#20 MITOS SOBRE A ANSIEDADE E CONCEITOS ERRÔNEOS E EQUIVOCADOS

A SUA HERANÇA GENÉTICA NÃO DETERMINA SUA ANSIEDADE E NEM OUTRAS DOENÇAS

COMO O ESTRESSE CRÔNICO DE LONGA DURAÇÃO MUDA O FUNCIONAMENTO DO CÉREBRO...

EFEITOS DE LONGA DURAÇÃO DOS HORMÔNIOS DO ESTRESSE NA ANSIEDADE

OS PRIMEIROS MEDOS MAIS PROFUNDOS IRÃO DISPARAR - DESAFIOS PARA SE LIVRA...

#5 TIPOS MEDOS BÁSICOS PROFUNDOS RAÍZES DOS SINTOMAS DA ANSIEDADE

O CÉREBRO RACIONAL E O CÉREBRO EMOCIONAL DESAFIOS PARA SE LIVRAR DOS SIN...

CORPO E ANSIEDADE ELOS E CONEXÕES INTERNOS E EXTERNOS

MENTE E CORPO E ANSIEDADE ELOS DE ESTRESSE E LINKS DE TENSÃO

TOSSE ANSIOSA, TOSSE NERVOSA CRÔNICA, TOSSE SOMÁTICA, TOSSE DE ANSIEDADE

O MECANISMO DA ANSIEDADE - COMO COMPREENDER OS SINTOMAS DA ANSIEDADE E V...

#50 DICAS PARA VOCÊ DORMIR MELHOR E SE LIVRAR DA INSÔNIA E DA ANSIEDADE

COMO DORMIR MELHOR E SE LIVRAR DA INSÔNIA E DA ANSIEDADE

COMO ESCOLHER PENSAR EM COISAS BOAS SUPERAR O PENSAMENTO INTERNO INTENSI...

LIDANDO COM SINTOMAS PSICOLÓGICOS E EMOCIONAIS DA ANSIEDADE

MEDO DOS SINTOMAS DA ANSIEDADE E SUAS CONSEQUENCIAS

TORNANDO-SE SEM MEDO #4 PASSOS PARA EXTINGUIR O MEDO E ELIMINAR OS SINTO...

#6 PASSOS PARA VOCÊ SE LIVRAR DOS SINTOMAS DA ANSIEDADE

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COMO AS EMOÇÕES E PENSAMENTOS SÃO PRODUTOS DOS NOSSOS PENSAMENTOS,CRENÇA...

PRATICAR AS ESTRATÉGIAS DE RECUPERAÇÃO É A CHAVE PARA SE LIVRAR DOS SI...

COMO ACEITAR OS SINTOMAS DA ANSIEDADE

COMO ACALMAR A MENTE E O CORPO E REDUZIR A HIPERESTIMULAÇÃO DO ORGANISMO...

#7 SETE PASSOS PARA VENCER OS SINTOMAS E TRANSTORNO DA ANSIEDADE

ALUCINAÇÕES, VER OU OUVIR COISAS QUE NÃO SÃO REAIS - SINTOMAS DA ANSIEDADE

MEDODE SER PREJUDICADO FISICAMENTE,PSICOLOGICAMENTE, EMOCIONALMENTE,ESPI...

OS TRÈS TIPOS DE MEDOS MAIS COMUNS - RAÍZES DA ANSIEDADE

O MECANISMO DO MEDO RAIZ DA ANSIEDADE - #6 PASSOS PARA VENCER O MEDO

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ESTRATÉGIAS PARA REDUZIR O ESTRESSE E OS SINTOMAS DA ANSIEDADE

#3 TRÊS FATORES COMPLICADORES QUE DIFICULTAM VOCÊ SE LIVRAR DOS SINTOMAS...

Atos contra Bolsonaro acontecem em dezenas de capitais e no Distrito Fed...

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#8 PASSOS PARA VOCÊ REDUZIR OS SINTOMAS DA ANSIEDADE

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#7 HÁBITOS E PREOCUPAÇÕES SOBRE DINHEIRO PARA EVITAR E REDUZIR A ANSIEDADE

COMO PREVENIR UM ATAQUE DE ANSIEDADE E UM ATAQUE DE PÂNICO E SINTOMAS DA...

COMO PARAR UM ATAQUE DE ANSIEDADE E UM ATAQUE DE PÂNICO - PASSO A PASSO

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#7 PASSOS PARA VENCER A ANSIEDADE E A PREOCUPAÇÃO EXCESSIVA

FRAQUEZA MUSCULAR - SINTOMA FISICO DA ANSIEADE

MUDANÇAS FREQUENTES E INTENSAS DE HUMOR E INSTABILIDADE EMOCIONAL - SINT...

PENSAMENTOS ACELERADOS - SINTOMAS DA ANSIEDADE

#1 UMA CHAVE PARA REDUZIR A SUA ANSIEDADE EM 5 MINUTOS

FORMIGAMENTO NA CABEÇA - SINTOMA DA ANSIEDADE

ENXAQUECAS - SINTOMAS DA ANSIEDADE - CARACTERÍSTICAS, CAUSAS E TRATAMENTO

Este vídeo explica a relação entre a ansiedade e as enxaquecas. Quais são as características, causas e formas de tratamento. https://youtu.be/jKrpmHR3o0s A investigação encontrou uma ligação entre a perturbação da ansiedade e as enxaquecas. Esta ligação é de ambas as formas com a ansiedade que provoca enxaquecas e as enxaquecas que provocam ansiedade. Este artigo explica estas ligações e o que se pode fazer para prevenir as enxaquecas provocadas pela ansiedade ou pelo menos reduzir a frequência das mesmas.

CHOQUES ELÉTRICOS NO CÉREBRO - SINTOMAS DA ANSIEDADE

MANCHAS FLUTUANTES NA VISÃO – LINHAS, RABISCOS, TEIAS DE ARANHA – SINTOM...

COMO VENCER SEU PIOR MEDO E CURAR A ANSIEDADE – PASSO A PASSO PARA VOCÊ ...

Nesse vídeo apresento o Passo a passo COMO VENCER SEU PIOR MEDO E CURAR A ANSIEDADE – PASSO A PASSO PARA VOCÊ ENCARAR O PIOR https://youtu.be/u83trA5r3r8 Sempre existe uma catástrofe terrível, uma pior hipótese sobre a qual não queremos pensar quando estamos preocupados. Por exemplo, um pai pode se preocupar sobre por que seu filho adolescente está chegando tarde em casa em uma noite de fim de semana em vez de imaginar que ele sofreu um trágico acidente de carro. Uma pessoa poderia se preocupar sobre os resultados de um exame médico diagnóstico em vez de pensar sobre viver com câncer. Ou uma pessoa poderia se preocupar sobre ter ofendido um amigo próximo em vez de pensar sobre perder aquela amizade. Em outras palavras, a preocupação é com frequência uma tentativa de evitar pensar sobre alguma terrível catástrofe maior. O problema é que a preocupação não é uma estratégia de evitação eficaz e é uma das razões para a manutenção da ansiedade generalizada. Fazer o oposto da evitação, encarar seu pior medo, tornou-se um passo importante na terapia”

#7 CHAVES PARA VOCÊ SE LIVRAR DA PREOCUPAÇÃO EXCESSIVA E DOS SINTOMAS DA...

#20 SINAIS QUE VOCÊ PODE FICAR COM ANSIEDADE CRÔNICA

DORES NO ESTÔMAGO, NÁUSEAS, VÔMITOS - SINTOMAS FÍSICOS DA ANSIEDADE

Esse vídeo trata sobre as DORES NO ESTÔMAGO, NÁUSEAS, VÔMITOS como SINTOMAS FÍSICOS DA ANSIEDADE. https://youtu.be/2RXuO2C_d0k

GOSTO AMARGO DE FEL NA BOCA, MAU GOSTO NA BOCA, SINTOMA FÍSICO DA ANSIEDADE

Nesse vídeo apresento o GOSTO AMARGO DE FEL NA BOCA, MAU GOSTO NA BOCA, SINTOMA FÍSICO DA ANSIEDADE. Quais são as características, causas e tratamento desse gosto amargo na boca. https://youtu.be/JCQynmmXceQ Você tem um gosto incomum, horrível ou de mau gosto na boca. Você tem um gosto "parecido com sangue" na boca sem razão aparente. Você tem um gosto amargo ou amônia na boca, mas ainda não ingeriu nada que possa causar este gosto. De repente você tem um gosto metálico, estanho, estranho ou incomum na boca, do nada e sem razão aparente. Este gosto incomum ou ruim não está relacionado a nada que você tenha comido ou feito recentemente. Não importa o que você faça, seu mau gosto não irá embora. Este gosto ruim não está relacionado a nada dentário. Mesmo depois de escovar os dentes ou usar elixir bucal, o mau gosto em sua boca retorna. Este gosto ruim pode mudar de um tipo de gosto desagradável para outro. Este mau gosto na boca pode ir e vir raramente, ocorrer com freqüência, ou persistir indefinidamente. Por exemplo, você tem um gosto ruim na boca de vez em quando e não com tanta freqüência, não o tem sempre ou o tem o tempo todo. Este mau gosto na boca pode preceder, acompanhar, ou seguir uma escalada de outros sintomas de ansiedade, ou ocorrer por si só. Este mau gosto na boca como sintoma de ansiedade pode preceder, acompanhar ou seguir um episódio de nervosismo, ansiedade, medo e estresse, ou ocorrer "do nada" e sem razão aparente. Este mau gosto no sintoma de ansiedade na boca pode variar em intensidade de leve, a moderado, a severo. Também pode vir em ondas onde é forte em um momento e se afrouxa no seguinte. Este mau gosto na boca como sintoma de ansiedade pode mudar de dia para dia e de momento para momento. Todas as combinações e variações acima são comuns.

PROBLEMAS NA VISÃO, VISÃO TURVA E VISÃO EM TÚNEL, VISÃO EM NEBLINA - SI...

Nesse vídeo apresento os PROBLEMAS NA VISÃO, VISÃO TURVA E VISÃO EM TÚNEL, VISÃO EM NEBLINA como SINTOMAS DA ANSIEDADE . https://youtu.be/v7dNM4vTsmg As descrições comuns dos sintomas de ansiedade ocular e visual incluem: Experiência de irregularidades visuais, como ver estrelas, brilhos, borrões, halos, sombras, "imagens fantasmagóricas", "imagens em forma de onda de calor", neblina, flashes e visão dupla. Ver coisas do canto do olho que não estão lá. Ter uma visão estreita ou "túnel". Ver coisas que saem do canto de seus olhos ainda não há nada realmente lá ou em movimento. A visão parece surreal, incomum e semelhante a um sonho. A visão momentaneamente brilha ou escurece. Tenha distorções visuais onde a imagem que você está olhando parece distorcida, fora da forma normal, ou parece de aparência estranha. Visão em forma de caleidoscópio. Visão em forma de vinheta. Pulsação incomum em sua visão. Problemas oculares e sintomas de ansiedade visual podem afetar persistentemente apenas um olho, podem mudar e afetar o outro olho, podem alternar entre olhos e podem afetar ambos os olhos uma e outra vez. Problemas oculares e sintomas de ansiedade visual podem ir e vir raramente, ocorrer com freqüência ou persistir indefinidamente. Por exemplo, você pode ter problemas oculares e sintomas de visão de vez em quando e não com tanta freqüência, tê-los fora e dentro, ou tê-los o tempo todo. Problemas oculares e sintomas de ansiedade da visão podem preceder, acompanhar ou seguir uma escalada de outras sensações e sintomas de ansiedade, ou ocorrer por si só. Problemas oculares e sintomas de ansiedade na visão podem preceder, acompanhar ou seguir um episódio de nervosismo, ansiedade, medo e estresse elevado, ou ocorrer 'do nada' e sem razão aparente. Problemas oculares e sintomas de ansiedade na visão podem variar de intensidade, de leve a moderada, a severa. Eles também podem vir em ondas onde são fortes em um momento e se aliviam no seguinte. Os problemas oculares e os sintomas de ansiedade visual podem mudar de dia para dia, e/ou de momento para momento. Para algumas pessoas, problemas oculares e sintomas de visão são mais perceptíveis quando cansados ou quando o sono é regularmente interrompido.

PESADELOS FREQUENTES E ANSIEDADE CAUSAS E TRATAMENTOS

PENSAMENTOS, IDEIAS, IMAGENS, CANÇÕES REPETITIVAS NA MENTE - SINTOMA DA ...

Pensamentos, conceitos, imagens mentais, melodias ou canções parecem ficar presas em sua mente se repetem vezes sem conta. https://youtu.be/hKVtmmFy5bA Pensamentos, conceitos, imagens mentais, melodias ou canções aparentemente ficam "presas" em sua mente. Não importa o que você faça, você aparentemente não pode impedir sua mente de pensar neles uma e outra vez. Parece que você não consegue tirar um pensamento preso de sua mente. Em cada momento não distraído, você encontra sua mente repetindo o pensamento, conceito, melodia ou canção indesejados uma e outra vez. Não importa o que você faça, você parece não conseguir parar sua mente de pensar no pensamento preso uma e outra vez. Mesmo depois de um bom sono, você acorda e o pensamento preso começa a tocar tudo de novo. Em cada momento não distraído, você encontra sua mente tocando novamente o pensamento, conceito, melodia ou canção indesejados. Estes pensamentos são como um hamster correndo em uma roda de hamster no fundo. Não importa o que você esteja fazendo, essa roda guinchante parece estar sempre girando. Muitos se distraem e se preocupam que sua mente esteja presa em um loop interminável. Outros temem que o laço possa piorar e talvez nunca termine. Este sintoma de ansiedade é freqüentemente referido como pensamentos indesejados e repetitivos. Alguns se referem a ele como obsessão ou pensamento obsessivo. Você pode ficar perturbado e temer que sua mente esteja "presa" em um loop interminável. Outros temem que o laço possa piorar e talvez nunca termine. O sintoma de ansiedade do pensamento preso é freqüentemente referido como pensamentos "indesejados" e "repetitivos". Alguns se referem a ele como "obsessões" ou "pensamento obsessivo". O sintoma de ansiedade do pensamento preso pode ser sobre um pensamento repetidamente, pode mudar para outro pensamento preso repetidamente, ou pode mudar e mudar entre uma variedade de pensamentos presos repetidamente. O sintoma de ansiedade do pensamento repetitivo pode ir e vir raramente, ocorrer com freqüência ou persistir indefinidamente. Por exemplo, você pode ter um pensamento preso de vez em quando e não com tanta freqüência, tê-lo desligado e ligado, ou tê-lo o tempo todo. O sintoma de ansiedade do pensamento preso pode preceder, acompanhar ou seguir uma escalada de outras sensações e sintomas de ansiedade, ou ocorrer por si só. O sintoma de ansiedade do pensamento preso pode preceder, acompanhar ou seguir um episódio de nervosismo, ansiedade, medo e estresse elevado, ou ocorrer "do nada" e sem razão aparente. O sintoma de ansiedade do pensamento repetitivo pode variar em intensidade de leve, a moderado, a severo. Também pode vir em ondas, onde é forte em um momento e se afrouxa no seguinte. O sintoma de ansiedade do pensamento preso pode mudar de dia para dia, e/ou de momento para momento. Todas as combinações e variações acima são comuns.

FRUSTRAÇÃO ELEVADA - SINTOMA DA ANSIEDADE

ABUSO PSICOLÓGICO - BBB21 - ANSIEDADE

Neste vídeo, olhamos para exemplos, sinais e causas comuns de abuso psicológico. Também discutimos como uma pessoa pode responder aos abusos e quando procurar ajuda. O que é abuso psicológico e sua relação com a ansiedade ? Exemplos de abuso, Sinais de abuso, Causas, Como responder. https://youtu.be/5jRSjY-MqC8 O abuso psicológico ocorre quando uma pessoa ou grupo faz alguém questionar sua sanidade, percepção da realidade, ou memórias. As pessoas que experimentam o abuso psicológico muitas vezes se sentem confusas, ansiosas e incapazes de confiar em si mesmas. Exemplos de abusos Os abusos podem fazer com que uma pessoa desconfie de si mesma e se sinta assustada e vulnerável. Os abusos muitas vezes se desenvolvem gradualmente, tornando difícil para uma pessoa detectar. De acordo com a National Domestic Violence Hotline, as técnicas que uma pessoa pode usar para abusar alguém incluem: Combate: Isto descreve uma pessoa que questiona as memórias de alguém. Eles podem dizer coisas como: "você nunca se lembra das coisas com precisão", ou "você tem certeza? Você tem uma lembrança ruim". Retenção: Quando alguém retém, recusa-se a participar de uma conversa. Uma pessoa que usa esta técnica pode fingir não entender alguém para que não tenha que responder a ele. Por exemplo, eles podem dizer: "Eu não sei do que você está falando", ou "você está apenas tentando me confundir". Trivializando: Isto ocorre quando uma pessoa deprecia ou desconsidera os sentimentos da outra pessoa. Eles podem acusá-los de serem muito sensíveis ou de exagerar quando têm preocupações e sentimentos válidos. Negação: A negação envolve uma pessoa que finge esquecer os eventos ou como eles ocorreram. Eles podem negar ter dito ou feito algo ou acusar alguém de inventar coisas. Desviar: Com esta técnica, uma pessoa muda o foco de uma discussão e questiona, em vez disso, a credibilidade da outra pessoa. Por exemplo, eles podem dizer, "essa é apenas mais uma ideia maluca que você teve de seus amigos". Estereótipos: Um artigo da American Sociological Review afirma que uma pessoa que usa técnicas de abuso pode intencionalmente usar estereótipos negativos do sexo, raça, etnia, sexualidade, nacionalidade ou idade de uma pessoa para manipulá-los. Por exemplo, eles podem dizer a uma mulher que as pessoas vão pensar que ela é irracional ou louca se ela procurar ajuda para o abuso. Enquanto qualquer pessoa pode experimentar o abuso, é especialmente comum em relacionamentos íntimos e em interações sociais onde há um desequilíbrio de poder. uma pessoa que esteja passando por uma situação de abuso pode: sentir-se confusa e constantemente se adivinhar têm dificuldade para tomar decisões simples perguntam frequentemente se são muito sensíveis tornar-se retirado ou insociável pedir constantemente desculpas à pessoa abusiva defender o comportamento abusivo da pessoa mentir para a família e amigos para evitar ter que arranjar desculpas para eles sentir-se sem esperança, sem alegria, sem valor, ou incompetente Causas De acordo com a National Domestic Violence Hotline, o abuso ocorre porque alguém quer ganhar controle sobre outra pessoa. É um comportamento que alguém aprende observando os outros. Uma pessoa abusiva pode sentir que tem o direito de controlar outras pessoas, ou que seus sentimentos ou opiniões são os mais importantes. Algumas pessoas abusivas também têm distúrbios de personalidade, como o distúrbio de personalidade narcisista (NPD). Muitas pessoas usam o termo narcisista para descrever uma pessoa egoísta ou vaidosa. Mas enquanto qualquer pessoa pode ter traços narcisistas, um artigo de 2020 indica que as pessoas com NPD têm sintomas de longo prazo, como por exemplo: uma necessidade constante de admiração ou atenção uma crença de que eles são especiais ou melhores do que todos os outros uma falta de empatia

PERDA DE MEMÓRIA - PROBLEMAS, ESQUECIMENTOS E LAPSOS DE MEMÓRIA DE CURTO...

BORDERLINE - TRANSTORNO DE PERSONALIDADE

ALIMENTOS QUE MELHORAM OS SINTOMAS DA ANSIEDADE E QUE PREJUDICAM A ANSIE...

Nesse vídeo apresento os ALIMENTOS QUE MELHORAM OS SINTOMAS DA ANSIEDADE E ALIMENTOS QUE PREJUDICAM A SUA ANSIEDADE . Vem crescendo o número de estudos científicos sobre a relação entre ALIMENTAÇÃO E HUMOR . As DIETAS ANTI ANSIEDADE. https://youtu.be/IIR0gSbh_YQ Hipócrates, o pai da medicina ocidental: "Deixe o alimento ser seu remédio e seu remédio ser seu alimento” Os pesquisadores analisaram a conexão entre dieta e ansiedade, e agora há uma grande quantidade de evidências sugerindo que o que comemos todos os dias pode influenciar nosso humor. Algumas pesquisas mostram que um padrão dietético saudável, como uma dieta de estilo mediterrâneo, pode ter um efeito positivo sobre a saúde mental. Um padrão típico de dieta saudável inclui muitos vegetais, frutas, castanhas, sementes e azeite de oliva, assim como grãos inteiros minimamente processados, leguminosas e quantidades moderadas de carne magra, peixes, e laticínios. Coma alimentos reais, integrais e de boa qualidade Alimentos reais, inteiros, tradicionais e não refinados são densos em nutrientes e o mais próximo possível de seu estado natural. Eles vêm da natureza, não de uma embalagem. A maioria dos alimentos verdadeiros é fresca e perecível, e não tem uma longa vida útil. Você encontrará estes alimentos em seu jardim, nas fazendas tradicionais (não no agronegócio), nos mercados de agricultores e cooperativas de alimentos, nos mercados de peixes ou no oceano, e nos perímetros do supermercado. Eles não foram processados, fabricados ou embalados. Eles não devem ter rótulos e, se tiverem, não devem ler como uma experiência química; os ingredientes devem ser reconhecidos como alimentos reais. Alguns exemplos são a sopa de vegetais cozida em casa em vez de sopa de vegetais instantânea ou enlatada, creme fresco em vez de creme não-lácteo, e carne cozida em casa, arroz e vegetais frescos Uma dieta baseada em alimentos verdadeiros e inteiros realmente serve como base para acabar com a ansiedade, fornecendo nutrientes essenciais para a produção do corpo de neurotransmissores e hormônios. É a combinação sinérgica de nutrientes que é uma potência antiansiedade: aminoácidos de proteínas (como ovos), o zinco mineral de carne vermelha, o magnésio mineral de folhas, vegetais verdes, vitaminas B de grãos, ácidos graxos ômega-3 de peixe e carne, antioxidantes de vegetais e frutas - e mais. Você é realmente o que você come! Passo a passo que o afastará lenta mas seguramente de uma dieta ocidental típica, às vezes chamada de dieta padrão : 1. Evite açúcar, alimentos que contenham açúcar e "alimentos brancos" (farinha branca, arroz branco, massas brancas e outros grãos refinados). 2. Evitar todos os alimentos embalados e processados e todos os alimentos que contenham corantes artificiais e outros aditivos. 3. Evite alimentos aos quais você é sensível ou que geralmente causam problemas, como o trigo (mesmo o trigo integral ou germinado). 4. Inclua mais vegetais, frutas e proteínas de alta qualidade. 5. Não deixe de tomar café da manhã (incluindo algumas proteínas) e petiscos saudáveis. Uma dieta saudável também é baixa em açúcar adicionado e gorduras saturadas e trans, e é alta em fibras e antioxidantes. Uma dieta não saudável contém principalmente alimentos ultraprocessados, incluindo bebidas adoçadas com açúcar, como refrigerantes e lanches embalados com alto teor de açúcar, sal e gorduras saturadas e trans Outras teorias analisam a importância dos microorganismos que vivem no intestino, chamados de microbioma intestinal, e como os alimentos que ingerimos podem afetar este microbioma. As experiências positivas associadas com o aspecto cultural e social dos alimentos podem ajudar com sintomas da ansiedade. Lembre-se, a nutrição é mais do que apenas alimentos que nos dão energia, nos mantêm saudáveis e nos ajudam a crescer - trata-se também de alimentos de diferentes culturas, e por que optamos por comer os alimentos que comemos. FONTE: NUTRIÇÃO E SAÚDE MENTAL - COMO OS ALIMENTOS QUE COMEMOS PODEM AFETAR NOSSO HUMOR Melissa Eaton , Joseph Firth e Jerome Sarris T

E SE ALGO ESTIVER ERRADO COM O MEU CORAÇÃO? SINTOMA FÍSICO DA ANSIEDADE ...

Nesse vídeo, apresento uma preocupação que é muito comum com quem sofre de ansiedade: E se algo estiver errado com o meu coração? Um sintoma físico da ansiedade. E apresento também como se tratar! As pessoas que sofrem com os sintomas físicos da ansiedade, mesmo que seus exames laboratoriais estejam normais, como o eletrocardiograma por exemplo, ainda continuam com esse temor. https://youtu.be/ZarACFgi1NA E se perguntam: O que há de errado com meu peito? Não parece certo para mim. Estou ficando ansioso ou estressado? Isso está colocando muita pressão no meu coração? Como posso saber se estou tendo um ataque cardíaco? E se isso levar a um ataque de pânico total bem aqui na frente de todas essas pessoas? ” A ansiedade faz: Aumentar a probabilidade de que uma pessoa faça automaticamente uma interpretação errada e catastrófica de uma sensação corporal inexplicável Diminuir a aceitação da ansiedade de uma pessoa e reforçando sua determinação para controlar os sentimentos de ansiedade. Encorajar a prevenção de gatilhos de ansiedade e de comportamentos de busca de segurança. E se: “E se desta vez o aperto no peito for devido a problemas com meu coração?” “E se os sintomas persistirem e evoluírem para um ataque de pânico total?” “E se eu perder o controle total e os sintomas não desaparecerem?” Certas Situações Desencadeiam os ataques de ansiedade tais como: estar em lugares públicos, situações sociais, estar sozinho, ter que se apresentar diante de uma platéia, e coisas do gênero. Na verdade, uma pessoa com ataques de ansiedade aprende rapidamente quais situações são susceptíveis de desencadear um ataque de anseidade e assim evita estas situações. Causas da ansiedade: Preocupação com os Sintomas Físicos As pessoas que sofrem de ansiedade não só aprendem a evitar situações que temem desencadear um ataque, mas também ficam tão assustadas com as sensações físicas da ansiedade que se concentram constantemente em seu estado físico, monitorando seu corpo em busca de sentimentos fisiológicos inexplicáveis ao longo do dia. Devido a seu medo de um ataque cardíaco, ficam preocupados com dores, aperto e pressão em seu peito. Estratégias destinadas a prevenir a ansiedade começam a tomar conta da vida diária. Finalmente, os ataques de ansiedade são tão temidos que as pessoas geralmente desenvolvem estratégias particulares com o objetivo de evitar novos ataques. Elas se esforçam para se sentirem seguras e confortáveis porque acreditam que esta é a melhor defesa contra a ansiedade. Conseqüentemente, a fuga, e os comportamentos de controle de segurança ou ansiedade vêm a dominar suas vidas. A catastrofização está no centro da ansiedade Os tipos de pensamentos catastróficos mais comuns são: Medo de morrer de um ataque cardíaco, sufocação, tumor cerebral, ou similares Medo de perder o controle, "enlouquecer", ou causar extrema vergonha Medo de ter ataques de anseidade mais freqüentes, intensos e descontrolados Não é que você acredite necessariamente que está tendo um ataque cardíaco ou que está ficando louco. O pensamento catastrófico ocorre automaticamente, como uma pergunta, como "E se esta sensação de não ter ar suficiente piorar e eu não conseguir respirar?". Os elementos-chave dos sintomas físicos da ansiedade são (1) maior consciência e monitoramento de certas sensações físicas ou emocionais, (2) interpretação catastrófica automática dessas sensações, (3) incapacidade de reavaliar e corrigir a má interpretação, e (4) confiança em comportamentos evitadores e de busca de segurança para "controlar" a ansiedade.

CHÁS E PLANTAS MEDICINAIS NO TRATAMENTO - REDUÇÃODA ANSIEDADE -#6 CHÁS C...

CHÁS E PLANTAS MEDICINAIS NO TRATAMENTO PARA REDUÇÃO ANSIEDADE -#6 CHÁS COM COMPROVAÇÃO CIENTÍFICA Nesse vídeo apresento #6 CHÁS COM COMPROVAÇÃO CIENTÍFICA DOS RESULTADOS PARA DIMINUIR A ANSIEDADE . https://youtu.be/h3KldnD34IA A fonte de consulta foi artigo abaixo: FONTE: Plantas medicinais no tratamento do transtorno de ansiedade generalizada: uma revisão dos estudos clínicos controlados Medicinal plants for the treatment of generalized anxiety disorder: a review of controlled clinical studies Thalita Thais Faustino1, Rodrigo Batista de Almeida1, Roberto Andreatini1 1 Laboratório de Fisiologia e Farmacologia do Sistema Nervoso Central, Departamento de Farmacologia, Universidade Federal do Paraná (UFPR), Curitiba, PR, Brasil As plantas utilizadas nestes estudos foram: Piper methysticum (kava-kava), Passiflora incarnata, Valeriana officinalis, Ginkgo biloba, Galphimia glauca e Matricaria recutita (camomila). Apesar do grande número de estudos pré-clínicos avaliando o potencial efeito ansiolítico de extratos de plantas, poucos estudos clínicos controlados têm sido realizados. Em geral, estes trabalhos apresentam problemas metodológicos (p.ex. pequeno número de pacientes, ausência de grupo controle, ausência de critérios diagnósticos, inclusão de grupos heterogêneos, curto período de tratamento, baixas doses das drogas comparativas) que dificultam uma conclusão mais consistente sobre a eficácia desses extratos. Entre as plantas estudadas, o Piper methysticum (kava) é o que possui maior evidência de um efeito ansiolítico, embora sejam escassos os estudos em pacientes com patologias específicas, como o TAG. Outras plantas apresentaram resultados promissores, como a Ginkgo biloba e a Matricaria recutita (camomila), aparentemente com expressivo significado clínico, com ES equiparado ao das drogas atualmente empregadas no TAG (BDZ, buspirona e antidepressivos). Além disso, existe a proposta de que alguns destes extratos atuariam por um mecanismo diverso dos ansiolíticos atualmente em uso (gabaérgico, para os BDZ, ou serotonérgicos, para a buspirona), como G. biloba, que atuaria no eixo hipotálamo- pituitária-adrenal, não interferindo no sistema GABA33. Esta seria uma das justificativas do estudo de fitoterápicos: a descoberta de novas drogas eficazes com novos alvos terapêuticos. Os resultados com Passiflora incarnata e Galphimia glauca também sugerem um possível efeito ansiolítico e os da Valeriana officinalis são menos conclusivos. Um dos fatores que motivam a busca por novos ansiolíticos é a preocupação com os efeitos adversos com as drogas atuais. Neste sentido, o Kava-Kava, fitoterápico mais estudado em estudos controlados, é o que apresentou maiores e importantes efeitos colaterais (p.ex. hepatopatia), que podem limitar o seu emprego. Portanto, além dos estudos clínicos controlados, devemos estar atentos à farmacovigilância dos fitoterápicos.

“ISSO PODE ME DESTRUIR!” “MEDO DO MEDO” - OS SINTOMAS FÍSICOS DA ANSIED...

“ISSO PODE ME DESTRUIR!” – “MEDO DO MEDO” “QUANDO BATE” OS SINTOMAS FÍSICOS DA ANSIEDADE – CONHECIMENTO É PODER         

 

Nesse vídeo, apresento estratégias para você vencer esse fantasma do pensamento“ISSO PODE ME DESTRUIR!”. O  “MEDO DO MEDO” acontece “QUANDO BATE” OS SINTOMAS FÍSICOS DA ANSIEDADE . As pessoas tem medo de sentir essas sintomas físicos, emocionais e mentais da ansiedade. E assim, o CONHECIMENTO É PODER! Quanto mais você conhece quais são os sintomas físicos da ansiedade, maior é a sua capacidade de reduzir a ansiedade.

Os ataques de ansiedade são caracterizados como um início súbito de medo ou desconforto intenso, medo do medo, e o pensamento “Isso vai me destruir!”  envolvendo uma série de sensações físicas e emocionais.

O aumento da sensibilidade à ansiedade, ou medo do medo, é um grande contribuinte para a persistência da ansiedade.

Os elementos-chave do tratamento da ansiedade são (1) maior consciência e monitoramento de certas sensações físicas ou emocionais, (2) conhecer a interpretação catastrófica “Isso pode me destruir!” automática dessas sensações, (3) incapacidade de reavaliar e corrigir a má interpretação, e (4) confiança em comportamentos evitadores e de busca de segurança para "controlar" o ansiedade.

A reavaliação dos sintomas da ansiedade e desse pensamento catastrófico “Isso pode me destruir! e o desenvolvimento de um cartão-Ansiedade para te lembrar de mudar a sua percepção são os elementos centrais no tratamento da ansiedade. A redução dos ataques de ansiedade só pode ocorrer quando você aprende a corrigir a má interpretação automática, a diminuir o medo de ter medo,  e também diminuir a interpretação catastrófica dos sintomas físicos ou emocionais.

Exercícios de exposição gradativa são usados para você vencer pouco a pouco, com gentileza  ansiedade (ou seja, pensamentos excessivamente ameaçadores e interpretações errôneas) para que você aprenda a corrigir suas interpretações errôneas como “Isso pode me destruir”! e tolerar estados de ansiedade mais elevados.

A exposição sistemática a desencadeadores de ansiedade é um componente importante de um tratamento quando a ansiedade está associado à situações e confiança excessiva em comportamentos de busca de segurança desadaptados para controlar a ansiedade

“NÃO AGUENTO MAIS ISSO" – MEDO DOS SINTOMAS FÍSICOS DA ANSIEDADE – O QUE...

“NÃO AGUENTO MAIS ISSO" – MEDO DOS SINTOMAS FÍSICOS DA ANSIEDADE – O QUE FAZER?

 

Se você teve experiências repetidas com ansiedade intensa durante muitos meses, até mesmo anos, é compreensível que você se sinta frustrado e chateado por estar ansioso. Nossos pacientes com distúrbios de ansiedade tipicamente exclamam "Eu odeio este sentimento". Eu faria qualquer coisa para me livrar dele". Se ao menos eu pudesse me sentir normal novamente". Com o tempo, as pessoas desenvolvem certas idEias ou crenças sobre a experiência da ansiedade. Elas tendem a catastrofizar a ansiedade, desenvolvendo uma intolerância à própria ansiedade. A própria experiência da ansiedade torna-se uma ameaça ou perigo que a pessoa tenta evitar a todo custo. A seguir, algumas crenças típicas que representam uma intolerância à ansiedade:

 

"Eu não suporto sentir ansiedade".

"Se eu não controlar a ansiedade, ela levará a algo muito pior (causar um ataque cardíaco, perda de sanidade, perda de controle total, etc.)".

"A ansiedade continuará até que eu a pare".

"A ansiedade é pior que a dor física, a decepção ou a perda".

"A ansiedade persistente pode prejudicar sua saúde".

"Ansiedade é um sinal de que você está perdendo o controle".

"É importante permanecer calmo e não ficar tão trancado fisicamente e agitado ".

 

Numerosos estudos descobriram que pessoas com transtornos de ansiedade também desenvolvem sensibilidade à ansiedade, que é o medo especificamente das sensações físicas de ansiedade. Quando você repetidamente experimenta ansiedade, você pode desenvolver um medo da tensão, palpitações cardíacas e falta de ar experimentada durante os episódios de ansiedade, acreditando que estes sintomas podem ter sérias conseqüências negativas.19,20 Muitas pessoas vêm a temer a excitação fisiológica da ansiedade e assim respondem rapidamente para evitá-la a todo custo.

 

Outro conjunto importante de crenças sobre a ansiedade é chamado de intolerância da incerteza. Isto se refere a uma tendência a reagir negativamente a situações e eventos imprevisíveis ou incontroláveis.21 A maioria das pessoas com ansiedade intensa prefere a rotina e familiar e não gosta de surpresas. O problema é que a maioria das coisas que as incomodam são incertas porque estão no futuro. A ansiedade pela própria saúde é um exemplo comum. Não podemos ter certeza de que não ficaremos doentes, mas os distúrbios de ansiedade podem tornar as pessoas intolerantes a esta incerteza; elas querem saber, para ter certeza, não terão câncer, terão um ataque cardíaco, e assim por diante. Ken, por exemplo, tinha um medo persistente e exagerado do câncer. Apesar de ter feito inúmeros exames médicos e de ter sido informado que sua saúde era excelente, ele continuou a verificar sites médicos na Internet sempre que experimentava um sintoma físico inexplicável, e ele leu tudo o que estava disponível sobre detecção precoce do câncer. Ken queria saber com certeza se ele poderia ter câncer. Sua ansiedade era motivada por sua intolerância à incerteza e sua crença de que era importante reduzir a incerteza a um mínimo absoluto.

 

Um último conjunto de crenças relacionadas à ansiedade é o desconforto com a novidade, o desconhecido. As pessoas com ansiedade freqüente muitas vezes odeiam situações novas, inesperadas ou desconhecidas. A novidade é vista como uma ameaça. Elas podem acreditar que sua ansiedade é pior em situações não familiares; que não conseguem lidar com a novidade. Eles podem procurar ficar com a família, porque acreditam que é mais previsível e controlável. Estar em situações imprevisíveis e incontroláveis é especialmente difícil para a pessoa ansiosa. John tinha fobia social. Ele freqüentemente experimentou uma ansiedade intensa durante seus encontros com outros no trabalho. Entretanto, ele se sentia menos ansioso ao redor de pessoas que conhecia ou em situações sociais de rotina, altamente familiares. Situações interpessoais não familiares envolvendo pessoas que ele não conhecia eram particularmente difíceis e provocavam ansiedade. Conseqüentemente, John tentou antecipar se uma situação seria familiar. Ele evitaria qualquer situação social nova onde ele pudesse inesperadamente se tornar o foco da atenção de outras pessoas. Estas tentativas de evitar situações sociais novas ou desconhecidas causavam muitos problemas na vida de John. Isso reduzia seus sentimentos de ansiedade, mas a um grande custo. Ele estava continuamente preocupado em ser confrontado inesperadamente com uma nova situação social, e freqüentemente evitava reuniões importantes no trabalho por medo de ser chamado a dar uma opinião. Na verdade, ele havia sido preterido para promoção devido à sua incapacidade de lidar com as muitas interações sociais inesperadas que ocorriam no trabalho.

 

A Intolerância Perpetua a Ansiedade

Pense sobre isso: Se você acredita que a ansiedade em si é intolerável, se você vem a temer certos sintomas físicos de ansiedade, ou se você acredita que é importante ser o mais certo possível sobre o futuro e evitar situações novas ou desconhecidas, então você está provavelmente fará tudo que estiver ao seu alcance para escapar   ou evitar experiências de ansiedade. Você pode se encontrar em uma busca de estar livre da ansiedade. Mas e se a intolerância à ansiedade o torna mais sensível à ansiedade? Sua maior sensibilidade à ansiedade se tornaria um importante contribuidor à sua persistência.

 

 Em fuga

O desejo de escapar do que você pensa que está causando sua ansiedade e depois evitar qualquer outro contato com ela é uma reação natural ao sentimento de ansiedade. Escapar e evitar são as duas estratégias mais comumente usadas para controlar a ansiedade. Elas são uma resposta defensiva automática ao medo e à ansiedade e, na superfície, parecem ter um efeito notável - ao parar a ansiedade morta em seus rastros. Pense no número de vezes que você se sentiu ansioso e deixou a situação imediatamente. Você está em uma festa, em uma mercearia lotada, em uma reunião, dirigindo uma rota desconhecida, e você começa a sentir uma ansiedade intensa. O que acontece se você deixar a situação imediatamente? É mais do que provável que sua ansiedade diminua quase imediatamente. Os psicólogos chamam isso de resposta de luta ou de fuga. Vemos isso em todos os animais, assim como nos seres humanos, quando eles têm medo. A resposta natural é correr ou manter-se firme e lutar. Um de nossos clientes, Louise, tinha medo de cruzar pontes por causa do medo de espaços abertos. Durante anos ela evitou cruzar a maioria das pontes de sua cidade, o que restringiu muito sua capacidade de viajar em torno de sua comunidade. Encontramos perto de uma das pontes que Louise evitou com o objetivo de se aproximar da ponte a pé . Ao nos aproximarmos a menos de 25 metros da ponte, pude ver que Louise estava ficando em pânico. Sua respiração tornou-se superficial, seu corpo inteiro endurecido, e ela parou morta em seu rastro, medo escrito em todo o rosto. Pedi-lhe para descrever o que ela estava sentindo. Ela disse: "Eu sinto que não consigo respirar. Minhas pernas ficaram fracas, e eu estou aterrorizada. É preciso muita coragem para não correr".

 

Correr (fugir) parece ser a opção mais segura quando somos ultrapassados por ansiedade Aprendemos rapidamente quais objetos, situações ou circunstâncias desencadeiam nossa ansiedade e depois evitamos ao máximo o contato futuro com esses gatilhos. Mas o fato de que as fugas são respostas naturais não faz delas as melhores estratégias de redução da ansiedade. De fato, pesquisadores clínicos e profissionais da saúde mental sabem há muito tempo que a fuga e a evitação contribuem significativamente para a persistência da ansiedade a longo prazo. Há três grandes problemas com a fuga e a fuga:

 

1.            Eles evitam que a ansiedade diminua naturalmente.

2.            Eles impedem que você aprenda que o pensamento perigoso que causa a ansiedade é falso.

3.            Eles têm um grande custo pessoal ao limitar o que você pode fazer, para onde você pode ir, com quem você pode estar. Quando você confia na fuga, você acaba acreditando que é fraco, dependente ou inadequado - que você "não tem mais vida".

 

 

 

Durante muitos anos os psicólogos se concentraram em evitar objetos externos e situações ao tratar a ansiedade. Mas mais recentemente descobrimos que evitar pensamentos, sentimentos e as sensações físicas que se acredita desencadearem episódios de ansiedade também contribuem para a persistência da ansiedade. Algumas pessoas tentam evitar certos pensamentos ou imagens que acham que a ansiedade provoca, tais como pensamentos de morte ou morte, de dizer algo rude ou embaraçoso para os outros, de imaginar alguns ferimentos terríveis que acontecem a um ente querido, ou de terríveis perdas ou fracassos na carreira. Outros podem evitar estados emocionais fortes como excitação, raiva ou frustração, acreditando que são sinais de perda de controle, o que eles temem que possa levar a um episódio de ansiedade. Outros ainda podem tentar evitar qualquer coisa que cause um aumento do ritmo cardíaco, tontura,  estômago enjoado, falta de ar ou suor, porque estas sensações também estão ligadas à ansiedade. Já ouvimos tantos indivíduos com distúrbios de ansiedade dizerem: "Eu não vou beber café ou álcool porque não gosto de como isso me faz sentir".

 

SINTESE

 

A ansiedade diminuirá naturalmente, a menos que seja ativado um conjunto de crenças ansiosas que garanta sua repetida ocorrência e persistência.

Pensamentos e imagens automáticas que exageram (ou seja, superestimam) a probabilidade e a gravidade das ameaças ou perigos em situações comuns do dia-a-dia (ou seja, o dimensionamento de catástrofes ou pensamentos perigosos) são o medo central que está por trás da ansiedade persistente.

Os indivíduos ansiosos tendem a pensar em si mesmos como fracos, indefesos e vulneráveis, portanto, subestimam sua capacidade de lidar com suas preocupações temerosas.

Quando ansiosas, as pessoas tendem a cometer uma série de erros de pensamento, de modo que permanecem seletivamente focadas na ameaça e no perigo.

Com o tempo, as pessoas ansiosas desenvolvem uma intolerância à ansiedade, seus sintomas físicos e uma sensação de incerteza, de modo que se tornam "ansiosas por estarem ansiosas".

As pessoas ansiosas são frequentemente intolerantes à incerteza e se sentem altamente desconfortáveis em situações novas ou desconhecidas, o que pode levar a uma vida que parece "morte por tédio".

Fugir e evitar são as estratégias de enfrentamento inúteis mais comuns associadas à ansiedade persistente.

Os indivíduos ansiosos muitas vezes confiam em estratégias inadequadas de busca de segurança para obter alívio imediato da ansiedade e restabelecer uma sensação de conforto e segurança.

A preocupação é uma característica comum da ansiedade persistente, que contribui para uma pré-ocupação com ameaça e perigo.